Марафон "Японская диета" - ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
МАРАФОН "Диета"Привет мои хорошие!!! Рада, что никто не выбыл из марафона, идем дружно в ногу! Радуют ваши результаты и то, что вы активно общаетесь, а не просто отписываетесь за день! Постоянно думаю о вас!!!
Меню четвертого дня:
Завтрак: черный кофе, уже помним, пьем и улыбаемся!
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие).
Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
Девочки, не забываем принимать поливитамины!
Задание!
Девочки, отчет по дню пишем вечером, когда день практически закончен или следующим утром. И не забываем комментировать и поддерживать друг друга. Беседовать можно и весь день)))
План на пятый день:
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
Дарина
Отчет за 4 деньВес 69,9 (итого - 1400)В моем рационе было:Завтрак: черный кофе, добавила молоко Пармалат обезжиренное. А то уже желудок болит.Обед: 2 большие вареные морковки натерла, добавила тертый сыр заправила оливковым масломУжин: пол ананаса, мандарин пол груши.Заболел живот ужасно сильно, нельзя мне столько кислого на голодный желудок есть. пересмотрю рацион фруктов. Домашние делают ставки, что первое я сьем, на что сорвусь. Не обращаю внимание. все дураки. Пила много зеленого чая
28.03.2014
Ответить
Ирина
неплохо, молодец, справилась, я только не знаю что такое пармалат?Ананас сжигает жиры, тоже хотела, но не получилось купить. Ты в первую очередь худеешь для себя, а родственникам слабо, поэтому тебя и испытывают, не обращай внимания, все у тебя получится!
28.03.2014
Ответить
Диана
Доброе утро, -0,3 (73,5). Вчера два отступления было- на завтрак кофе с 1 кусочком сахара, а в обед яйцо не стала есть. Боюсь. Вечера ждала прям не знаю как чего. Накинулась на яблоки с мандаринами, будто год их не ела))я в эти дни чуток загружена, поэтому пишу мало.
28.03.2014
Ответить
Ирина
Отчет за 4 деньВес 72,3 (итого - 2100)Сегодня очень голодно, но терпимо, становится приятно на себя смотреть в зеркало, от этого хорошее настроение! Сегодня поленилась и совсем не занималась физ. нагрузкой, завтра отработаю!В моем рационе было:Завтрак: черный кофе, попробовала добавить лимон, не понравилось, вылила и налила новый, очень понравился черный бородинский хлеб, и хоть сегодня не положено, позволила себе его съесть)Обед: 1 большую свежую морковь натерла, добавила тертый сыр заправила соком лимона + 1 сырое яйцоУжин: 0,5 грейпфрута и 0,5 зеленого яблока, больше не осилила, желудок совсем маленький стал)Пила много зеленого чая и воды с лимоном
27.03.2014
Ответить
Любимая Жена
тут скорее отчет для соблазнения)))) он так аппетитно ел!А моркувку он не любит,сочувствовал мне) я вареную морковь нарезала,сыром тертым посыпала и в микро на 1 минутку.Вкусно вышло!
27.03.2014
Ответить
Дарина
давайте поговорим. Я прям не могу. Сегодня ела салат из вареной моркови с Сыром. Не могла. Давилась.. если бы не работа я бы туда ещё чеснок дабавила. на яйцо забила... Уже в час поела моркови и в 14 уже начала жрать фрукты... на работу ещё приперли 3 кг конфет и прям они так лежат на столе. Я едва сдержалась чтоб не сожрать. Ну не сволочи ли а? пью пью пью.
27.03.2014
Ответить
Любимая Жена
тут наверное как настроиться..............Потому что мне вообще диеты тяжко даются,да и муж любит вкусно поесть.А ему худеть нельзя,ему бы еще десяток добавить....Поэтому мужу готовлю качественно и вкусно,и меня не тянет.
27.03.2014
Ответить
Ирина
Муж не просил, чтобы ты его угостила морковкой))))? А я сырую морковь ела, как-то вареная не приглянулась
27.03.2014
Ответить
Ирина
Тебе нужно бороться с аппетитом, я так понимаю что ты работаешь с продуктами? Нужно прислушиваться именно к чувству голода, а не аппетиту, нас учили, что аппетит можно побороть, нужно рассмотреть ситуацию, действительно ли ты хочешь есть, сможешь ли перетерпеть и обязательно представь, что ты это съела, подумай, стоило ли это того. Аппетит проходит через 7 минут. Голод - это когда начинается болезненное урчание в животе, головокружения, слабость и т.п., а аппетит - возникает от вида, запаха продукта. Прежде чем поесть, определи, что у тебя голод или аппетит
27.03.2014
Ответить
Дарина
блин у меня голод у меня урчит прям не прилично. Я же ем, но \ по-моему что то делаю не правильно!
27.03.2014
Ответить
Ирина
а мне кажется, что у тебя - аппетит, и что ты морально не подготовлена к ограничению в еде, ты все время думаешь о еде и в этом вся беда!
27.03.2014
Ответить
Ирина
у меня каждый прием пищи, кроме завтрака растягиваю на 30-40 минут, очень медлено жую и думаю, что скоро стану стройняжкой и меня это подстегивает
27.03.2014
Ответить
Дарина
фига. я всегда ем по 10 минут. \с утра некогда в обед дочь кормить, на ужин тоже все куда то бегу.
27.03.2014
Ответить
Ирина
Дарина, привет, всю ночь плохо спала, о тебе думала! Как твои дела, не вижу твой отчет, нужен доскональный, во сколько (время завтрака, обеда и ужина), что (название продуктов) и сколько съела (объемы съеденного), чтобы понять в чем твоя ошибка, а также питье, что пила, сколько пила. И итог сброшенных кг за 4 дня
28.03.2014
Ответить
Дарина
Писать сколько я сегодня вешу с утра? или вчера? отчет за 27 или 28 писать?
28.03.2014
Ответить
Ирина
вес мерят всегда с утра, на голодный желудок, после туалета. Я бы хотела, чтобы ты каждый день записывала все, что съела, а вечером писала отчет, будем контролировать тебя, договорились! Как сегодня, полегче?
28.03.2014
Ответить
Дарина
Про вес я в курсе. Нет, контролировать меня не надо. Меня это раздражает. Да, полегче.)
28.03.2014
Ответить
Ирина
У меня сегодня чудеса происходят, утром встала в 6 часов, взвесилась 73,2, такой-же как вчера расстроилась, собрала ребенка в сад, отправила с мужем, пошла написала на сегодня пост, пошла перевешаться, а там 72,3, за час скинула 900г. и оба раза перевешивалась по 3 раза, что это было не поняла?
27.03.2014
Ответить
Любимая Жена
отвес 1кг,но вчера накосячила,ребенок клубнику сунул,а я автоматом съела))))) ну и ужина не было.Так как в обед говядину съела с салатом.Заменю сырое яйцо вареным
27.03.2014
Ответить
Ирина
Ух ты, это клубника наверно такой минус сделала))))! Ужинать нужно, нельзя делать такой перерыв, для организма итак стресс, а ты его еще в добавок наказываешь! С яйцом -тоже вариант!
27.03.2014
Ответить
Любимая Жена
зато она такая вкусная была.........А еще мне шоколадки сняться 
хотя к сладкому всегда равнодушна была.С детства предпочитала кусок селедки вместо конфеты))))0 а тут ребенок конфеты ест ,а мне потом шоколадки во сне падают
хотя к сладкому всегда равнодушна была.С детства предпочитала кусок селедки вместо конфеты))))0 а тут ребенок конфеты ест ,а мне потом шоколадки во сне падают
27.03.2014
Ответить
Наталия
Всем привет! У меня - 0,4. Вчера опять косяк был(. Ходили в кино, а там мой любимый карамельный попкорн, потом мороженое все ели, я облизывалась. Пила водичку простую. Потом решили прогуляться до дома пешком, это 4 остановки, по пути зашли к родителям, в общем домой вернулись почти в 23.00. Говядину сварила и села ужинать в 12 ночи. Кушать в принципе не хотелось, но решила всё таки поесть, чтобы сегодня не сорваться. Воды 1,5 л. выпила, сделала обертывание. Яйцо сырое съесть не смогу, точно.
27.03.2014
Ответить
Эльмирочка
Получится. Это организм сопротивляется. Если ты выдержишь, вес пойдет на спад
27.03.2014
Ответить
Ирина
Дарина, я тебя буду ругать, что за настрой? Если ты сама не можешь сделать свое тело красивым, то никто не сможет тебе помочь! Вес (вода) быстро уходит в первые дни, потом замедляется, начинает топиться жир, который мы наедали годами, а так, как ты еще каждодневно нарушаешь диету, поэтому и результаты не радуют. Возьми себя в руки, а лучше в кулак, огради себя от искушений и соблазнов, займись чем-нибудь. Вот я сегодня весь день готовлю пруд для тематического занятия с ребенком, о еде ни разу не вспоминала. И не вздумай заедать неудачи, мы за тобой следим! Вечером жду подробного отчета, что съела, во сколько и в каких объемах!
27.03.2014
Ответить
Наталия
Почему не получается-то?! Минус 100 гр. жира, это тоже не плохо. Он же уходит. 
27.03.2014
Ответить