качаются мышцы бедра

видимо я неправильно делаю упражнения по ДМ, потому что у меня качаются передние мышцы бедра.

в приседаниях колени не должны выходить за носки. вроде я и старалась так делать. а сейчас посмотрев др.видео от другого тренера начала видеть свои ошибки...

причем я раньше занималась пауэрлифтингом-и не помню, чтоб выделялись эти мышцы. все тело было в тонусе, мышцы, но как-то не так. и вот-приседания со штангой-по-любому правильно приседаешь. знакомая танцами занимается, говорит у нее прокачены, и ей нравится.

1) как у вас-кто занимается тоже по ДМ-с передними мышцами бедра?

2) если начать делать др.упражнения для ягодиц и ног, или делать по ДМ, но стараться правильно приседать-то что будет с этой мышцой. эта мышца также останется, а будут качаться др.мышцы?

у меня паника, что мышцу эту уже видно. убрать ее -значит не заниматься, и когда все перейдет в жир, потом восстанавливаться.