Питание при беременности

Питайтесь по Аюрведе! Это наука о том, в какое время какие продукты употреблять, какие специи каким конституциям подходят. При правильном питании можно исцелить даже многие болезни! Излишний вес, как правило, это гормональные нарушения. О. Г. Торсунов много об аюрведе говорит, послушайте его, почитайте статьи и изучите этот вопрос хорошо. Можно еще делать Тибетскую гормональную гимнастику (найдите видео на ютубе): 15 минут, но очень эффективно!

Поменьше жареного, жирного, острого, сладкого. В основном варёное, пареное, тушеное. Я полная. Встала на учет с весом 98,2. Сейчас 98, 7. Прям сильно себя не ограничивала. Так что все возможно

У меня такая же проблема. В 1 беременность была 87 кг. Набрала 12 кг. После родов минус 13 кг. Но на противозачаточных да и не только набрала вес. Сейчас 105. Снова беременна. Слежу за питанием. Хочется сладкого. Лучше скушать до 12:00 чем после 18:00. Жареное исключено. В основном с духовки. Много ходить. Хотя если жара то не особо походишь. Исключить лучше вообще газировку и шоколад. Не голодать. Сейчас важно здоровье малыша. После будем активно худеть))

я думаю худеть не вариант точно, хотя конечно и такое бывает, но олпять же нужно кушать не в ущерб мылышу) я думаю ваш вариант- просто следить за питанием и стараться набрать по минимуму, говорят, что если много лишнего веса, то медленнее набирают, но сложно сказать , у меня тоже лишнего хватает а набираю, но у меня был период что дико хотелось есть всегда и все). В принципе в ваших силах набрать 6-7 кг всего) бывает порой и меньше) тоже буду стараться, но честно у меня пока не очень выходит

Приветик. У меня тоде большой вес. Забеременела с весом 95 кг. Два месяца ем в основном правильную еду. Ничего жареного Шоколада минимум по полной, воды пью норму. И сейчас вешу 91.9 врач говорит, при твоём весе это нормально, что ешь и худеешь. Вес и так большой , ребенок все равно берет все из крови матери. Так что главное держать вас.

Ну что значит не набрать и сбросить, 1 кг катастрофа? Все, забудьте этот бред. Этим надо было заниматься до беременности, а теперь уже после. 10кг так же как минимум наберёте, ибо ребенок, плацента и околопдолные воды тоже имеют вес. Пить не менее 2-1,5 литров воды питаться правильно и разнообразно. Вам как ни крути надо сейчас с зоботой к питанию подходить, т.к. надо выносить здорового малыша, а не пытаться на двух стульях усидеть- и вынашивать и худеть. Просто исключите вообще жареное, копчёное, консервации. По минимуму мучное. Сладости замените на натуральные: финики, сухофрукты, пастила, зефир, халва, козинаки, мёд, лукум, тёмный шоколад. При блюдах с мясом не ешьте хлеб, без мяса-хлеб пожалуйста. Больше овощей, тем более лето располагает. Кисломолочку обязательно. С фруктами осторожней-в них много сахара. На гарнир больше используйте крупы и по минимуму картофель. Мясо/рыба-вареное, печеное, тушеное. Сахар в виде белого порошка, который так и просится в чай, кашу, компот-убрать вообще! Основной приём пищи в первой половине дня, на вечер оставляйте все лёгкое. Ну и хотя бы за час до сна не есть, а лучше за 4. У меня тоже есть лишний вес и я прекрасно понимала-много набрать нельзя! До 17 недель у меня была прибавка всего 1,7 кг. Отдельное "спасибо" токсикозу. Но я все-равно ела, хотя бы раз или два в день-два по ПП. В общем цель была 7 кг к концу, но получилось все же 10, но у меня один ребенок был уже 4 кг под конец. В итоге все осталось в род зале, домой приехала +2-3 кг к своему до беременному весу, которые ушли в течение первых месяцев. Если вас питаться правильно не мотивирует собственное здоровье, на данный момент мотивируйтесь тем, что это очень полезно для ребёнка. Намного полезнее всего вредного, что сейчас так хочется. И конечно много двигаться, 2 часа в день хотя бы ходить. Можно списать на то что есть дети и как с ними ходить, меня например, очень выручала в этом плане коляска для погодок. Опять же это очень полезно для кровообращения и выработки гемоглобина. Хорошее кровообращение-меньше жировой ткани. А уж как гемоглобин полезен при беременности, рассказывать не надо.

кушайте нежирные сорта мяса, кефир, ряженку, творог нежирный, побольше фруктов и овощей. жареное исключите. ну и пироженки, конечно.

Если уберёт совсем сахар и то, где он содержится и до минимума быстрые углеводы 3 ложки готовых круп и макарон, то наааааамного облегчение себе жизнь с лишним весом.

Сейчас лето, ешьте фрукты и много пейте. Хотя без физ нагрузок сложно похудеть

Как говорила Мая Плисецкая - надо меньше жрать) А если по существу, у вас и так огромный плюс , 5 разовое питание , не допускать перерыва между приемами пищи больше трех часов, даже если не лезет. Этим вы будете разгонять обменку, спорт понятно исключен пока- что, но гулять никто не отменял. До 12 дня углеводы, после только белок и клетчатка. Рассчитать свой коллораж и еду взвешивать и считать бжу. Мучное , сахар, соусы, уксусы ( это тоже сахар) лучше исключить вообще. В идеале бы еще крупы и молочку вычеркнуть, но это не в беременность конечно,( крупы до 12 дня) творог только обезжиренный. Это все работает, если этим заниматься, и не обманывать себя, многие едят правильно, но еще подъедают шоколадки, и это как бы не считают, мороженки и пр херню, тогда вес будет только в плюс идти. На перестройку организму надо 3 недели, вес может стоять , паниковать не надо.