выпивайте после тренировке с портзле протеиновый коктейль....ничего страшного не будет а мышцам и организм будет хорошо...тот же белок что и в твороге..))) Можно купить коктейль в спортивно магазине и делать самой и брать в зал...))

Мужчины правы: ваш выход ограничить углеводы и добавить белка, чтобы не сжечь остатки мышечной ткани.

Организм не будет тратить силы на то, чтобы добывать энергию из жировых запасов (это ему сложно). Возьмет, то что доступно (мышцы). 

Второе "за" прием творога в вечернее время то, что он долго усваивается часа 2,5. А ночью идут обменные процессы, в которых активно участвует белок. Спите-спите, работа идет, а тута раз и творожок подоспел ночью.

Хотя бы одна причина: Во время тренировок (у вас аэробных) выделяется кортизол.
Кортизол — гормон, выделяемый при реакции на стресс (в нашем случае — на физическую нагрузку). Основная задача кортизола — высвободить энергию из тканей для использования в период стресса. Ему все равно, из какой ткани получить энергию, но создается впечатление, что он предпочитает именно мышечную ткань. Количество высвобожденного кортизола напрямую зависит от степени стресса.

Вывод не будете кушать белковую пищу, может и скинете некое кол-во жира, но смотреть будет совсем не на что. Дряблое тело - не есть хорошо.

Юля, правильно ли я понимаю, что при такой схеме вес не будет снижаться, т.к. будет увеличиваться вес мышечной массы?:) Мне бы, честно говоря, не хотелось оставаться  в таких же объемах:)))

Спасибо вам огромное за столь развернутый ответ!

Жир он легкий, мышцы они тяжелые.
Если вам нужны цифры на весах - это одно. А если красивое и здоровое тело - это другое.
Ваши объемы уйдут за счет воды, и частично жира (но это понятно, что не сразу).

Я уже две недели жру не в себя, 7-10 раз за сутки. И ни прибавила ни грамма.
Вот мое примерное меню: 
07-15
50 грамм (сухого) геркулеса запаренного, зеленый чай, маленькое безе
09-15
Груша белая
10-15
Сыр Российский, 45 грамм
11-15
Кефир 1% 250 гр
12-30
Курица, 200 гр, помидор
13-40
Кефир 1% 250 гр
15-30
Яблоко
с 17 до 18-10 - кардио
18-40
Долька молочного шоколада
19-15
3 белка вареных яиц
20-30
Курица - 300 гр, огурец
22-15
Творог 1,8% 180 грамм/белковый омлет

согласна с предыдущем ответом) ваш брат и муж накачивают себе мышци,а ваша задача сбросить лишний вес и подтянуть фигуру,как я поняла, иногда для этого требуется даже мышцы немного "сжечь"

Не уверена, что у меня есть что сжигать)))  - полтора года без физической нагрузки.

Т.е. Вы думаете ничего страшного не случиться если не есть до утра?

ну когда я худела,я именно так и занималась,за 2 часа до тренировки не ела и через 2 часа после, а это время уже было после 6, то получалась не ела до утра))

это даже на пользу,единственное во время тренировок надо много пить.

Спасибо большое! Мне очень помог Ваш ответ:) Надеюсь, все будет как и задумывалось - и худеть, и остатки мышц не потерять:)

Вы занимаетесь силовыми упражнениями? Если вы не качаетесь откровенно, то ничего подобного не произойдет. Тем более, что для фитнеса наиболее эффективно заниматься не меньше чем через 2 часа до или после еды.

Нет, в основном аэробные нагрузки, иногла с отягощениями с виде гантель

Тогда вы делаете все правильно и никаких проблем не будет. )))) 

Большое спасибо:)) Очень надеюсь!

Ого! А я думаю, чего это у меня вес вверх пошёл. Может правда в запас идёт?

А Вы занимаетесь вечером?

Последние две недели именно вечером (в 9, 9-30 наичнаю). Я вообще только месяц занимаюсь. Сначала утром получалось и всё нормально было. А с понедельника вес пополз.