Занятия спортом после долгого перерыва
РазноеДевочки,подскажите!!Спортом не занималась уже 3 года(активно) только пассивно с мужем в спальне 
с сегодняшнего дня решила вернуться к любимому спортзалу и сейчас уже паникую..Представляю,какие завтра будут физические мучения. Сегодня очень много бегала и приседала.
Скажите,дорогие,как вы боретесь с болью в мышцах после тренировок? И еще. Стоит ли сверх болевых ощущений тренироваться? Спасибо!
п.с. инструктор будет только через пару недель, а ждать его не хочу,взялась уже сейчас
Светлана
Если есть возможность - то можно посидеть и прогреть мышцы в сауне, если нет, то можно в ванной поваляться, добавив в воду морскую соль и магнезию. Ну и если есть желание и силы, то после шага на беговой дорожке (5-5,5 км/ч, минут 20-25) - мышцы будут чувствовать себя лучше.
19.09.2012
Ответить
Таня
Мне очень хорошо помогает сауна только очень горячая и на следующий день ничего не болит))))
18.09.2012
Ответить
цыгель
замечательная идея!!!Только мне уже поздно по-моему.У меня уже болит.Хотя ек так ужасно как я предвещала, но пресс даааааааааааааааааааааа
в другой раз в сауну пойду
18.09.2012
Ответить
squirrel
После активной тренировки на следующий день через боль стоит устроить себе легкую - именно очень легкую разминку - по дорожке походить минут 20, в воллейбол поиграть...боль сразу уйдет, а на следующий день уже ничего не будет болеть. Если так не сделать, можно дня 3 страдать.
17.09.2012
Ответить