Тренажер Фитнес тренер Body Trimmer

1 Упражнения для мышц спины Сядьте на пол,вытяньте ноги вперед. Поместите ноги в платформы тренажера. Возьмитесь за ручки тренажера так,чтобы обе ваши руки были выпрямлены,а ладони направлены вниз. Держа спину прямо ,потяните ручки тренажера к груди. Задержитесь в таком положении несколько секунд.Вернитесь в исходное положение. Упражнения для верхнего пресса Лягьте на спину. Поместите ноги в платформы тренажера Возьмитесь обеими руками за ручки тренажера,держа их перед грудью,ноги поднимите вертикально. Напрягая мышцы живота оторвите голову и плечи от пола. Задержитесь в таком положении несколько секунд.Вернитесь в исходное положение. Упражнения для нижнего пресса Сядьте на пол,слегка согните ноги в коленях. Поместите ноги в платформы тренажера Возьмитесь обеими руками за ручки тренажера,держа их ладонями вниз,локти плотно прижмите к телу. Напрягая мышцы живота,приподнимите ноги и постаайтесь их максимально выпрямить,чтобы тело образовало букву V Задержитесь в таком положении несколько секунд.Вернитесь в исходное положение. Упражнение для косой мышцы живота Лягте на спину,Поместите ноги в платформы тренажера Возьмитесь обеими руками за ручки тренажера,держа их напротив груди,ноги поднимите вертикально Медленно наклоните ноги вправо и задержите их в таком положении несколько секунд,затем наклоните ноги влево и задержите на несколько секунд. Выполняя упражнения напрягите мыжцы живота Вернитесь в исходное положение Упражнение для прямой мыщцы живота Сядьте на пол,Поместите ноги в платформы тренажера Возьмитесь обеими руками за ручки тренажера,держа их напротив груди,приподнимите согнутые ноги вверх Выпрямите ноги и постепенно опускайте их на пол,стараясь держать спину прямо. Вернитесь в исходное положение