После родов

Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!

Я начала заниматься еще в роддоме :-)))) - простейшие упражнения на растяжку, на укрепление пресса, попы (зажимы бедер, в конце концов можно и на больничной койке делать, правда же?). Продолжаю до сих пор - дома, т.к. сильно с кем-то ребенка не оставишь, да и по времени мне так удобнее - уложила спать - позанималась. Занимаюсь по "Shape-маме", Синди Кроуфорд ("Новое измерение", которое на после родов расчитано) и еще какой-то диск с аэробикой для послеродового периода. Поищи, таких дисков много - там обычно несколько разных комплексов - одни можно выполнять уже через несколько часов после родов, потом комплексы для первых 6 недель, а после 6 недель можно уже начинать тренироваться посерьезней. Я обычно каждый день гуляю (это кардионагрузка у меня) с коляской - интервалами (опять же по Shape-у), но в принципе можно просто - минут 5 умеренный темп, потом минуты 2-3 рывок - быстрый темп, потом опять минут 5 умеренный и т.д. И 3 раза в неделю силовые тренировки - недолго, минут 10-15 (упражнений 6 пока получается всего делать). Растягиваюсь каждый день, а то после родов спина болеть начала немного. Ну и плюс с малышкой занимаюсь - иногда укачиваю ее и одновременно степ-аэробикой занимаюсь, или танцы по касетам разучиваю - и она засыпает быстрее, и мне польза (это если я погулять не смогла в этот день). На фитболе скачем, опять же. Да, нам 1,5 месяца, с молоком (тьфу-тьфу!) все отлично!

Я начала заниматься после месяца.. пошла в спорт клуб.. езжу на велотренажер  15 минут.. потом на тренажерах качала пресс.. и на 30 минут в бассейн.. тоже на ГВ.. после занятий бежала кормить малыша.. единственное, перегружать себя не стоит.. маленькие нагрузки и много повторений и не больше 4 раз в неделю.. есть риск, что молоко пропадет.. меня это пугало.. но боьлше пугал мой живот.. поэтому я рискнула, постоянно пью чай для лактации и молока то очень много, то очень мало.. не понимаю от чего это зависет.. нам 2 месяца.. заниматься прекращать не буду.. животик уже почти пропал..)) я набрала 25 лишних кг.. осталось 5 )) Удачи!