Бессонница

меня кенрико пластыри спасают с лавандой, таблетки тоже не пью, одно лечат, другое калечат. 

У вас ребенок? почему такие проблемы со сном? Если от усталости, то 100% поможет отдых, прям неделя  полторы не вставать, отдыхать, не напрягаться, не нервничать, не готовить и тд и тп. .Это возможно в санатории, например. Понимаю, что это навряд ли можно реализовать, но можно приблизить, плюс весенний авитаминоз никто не отменял, серость. Можно таблетки попить, чаи успокаивающие.

Больше гулять, двигаться за пару часов до сна конечно, чтобы не "разгулять" организм

пропейте магне в6, или витамины группы в. очень хорошо влияют на нервную систему