Что можно на гв при бессоннице?
Выбор лекарственных препаратов, средств реабилитации, прочего мед. оборудованияУ меня нет депрессии, но я очень нервная из за хронического недосыпа, при чем не потому что ребёнок не спит, а потому что я не могу уснуть. Просто не могу и все. Засыпаю, дай Бог, в 2 ночи, подъем то в 7, то 8 утра. Днем пытаюсь поспать с ребёнком, но опять же тупо не могу уснуть, хотя глаза прям закрываются. Усталось накопилась дикая, хочется рыдать от этого, иногда ору на мужа по пустякам 😂. Понимаю, что нужно просто выспаться, но не могу. Иногда не сплю до 4 утра. Замкнутый круг, короче.
Что можно такого попринимать на гв?
Лучший ответ
Анна
Я в тот период включала в наушниках спокойные нудные лекции по истории и старалась прям вслушиваться, понимать. Так засыпала.
Это ужасно, когда очень хочется спать, а не можешь уснуть (
01.06.2023
Ответить
Mi Mi
Анна, меня наушники наоборот бодрят. Помогает только вино или пиво 2 бокала того или другого 😂, но не будешь же бухать каждый день 😂, все таки мы ещё на гв
01.06.2023
Ответить
Anna Anna
Попробуйте, мне помогает:
1. Лечь в удобную позу.
2. Расслабить руки, ноги и лицо. Прям по очереди расслаблять каждую часть тела.
3. Медленно считать / представлять звёздное небо, море, лодку, гамак, поляну, цветы - то, что успокаивает и расслабляет. Если лезут всякие мысли, сказать себе: не думай!
01.06.2023
Ответить
MamaMia12
Всегда помогало йоговское дыхание 3,4,7 или 3,4,8 .
Лёжа, не спеша на 3 счета - вдох , на 4 - выдох и на 8-глубокий вдох. Через минуты 2-3 повторить. Уже после первого раза начнёте сильно зевать. Я обычно после третьего повтора отключаюсь.
02.06.2023
Ответить
Ксения
Было такое с двойней,от безумного недосыпа не могла спать, называла это состояние "гипертонус". Я бы вам очень рекомендовала,если есть возможность,сходить на массаж (желательно тайский) либо в баню, тело и голова расслабятся,вы хорошо уснете и выйдите из этого порочного круга
02.06.2023
Ответить
Dari
Есть рецептурные препараты, которые разрешены (низкий риск на е-лактанция). Но назначить может врач. Сами можете с мелатонина начать. Но он не всем помогает. Он больше при джетлаге работает. А у вас скорее перевозбуждение нервной системы. То есть надо что-то седативное.
Почитайте про гигиену сна. Важно убрать гаджеты и минимизировать входящую информацию за час до сна. Приглушить свет. Можно принять теплую ванну. Изучить медитативные техники. У меня они неплохо работали при бессоннице.
01.06.2023
Ответить
Mama_Kenga
Надо найти способ отключить мысли и наблюдать за ними со стороны, как за облачками на небе. А там и сон придет
01.06.2023
Ответить
Mi Mi
Mama_Kenga, у меня уже нет мыслей 😂, я просто лежу и пытаюсь молчать в голове
02.06.2023
Ответить
Irina
Mi Mi, почитайте.. это гормон сна. Вроде как на гв его можно. Принимать надо системно для результата. Некоторым хорошо помогает. Есть бады, есть аптечные препараты- мелаксен, циркадин. Последний кажется только по рецепту. То есть неврологи его тоже назначают.
02.06.2023
Ответить
Ирина
Вы не одна такая! Правда, мы только год на гв. Не сплю вообще, тк ребёнок постоянно дёргает пососать)). Хорошо, если час за сутки. Но пока организм не сдаёт, на настроение это не влияет. Мне плохо только в 6 утра, а как кофе с пенкой сделаю, с круассаном, сразу все отлично.
01.06.2023
Ответить
Mi Mi
Ирина, а вот меня уже начинает напрягать. Видимо, есть предел недосыпа. Буквально несколько месяцев назад меня это не напрягало, скорее наоборот, я укладвала дочь и шла заниматься делами до часа ночи. А сейчас я понимаю, что мне хочется просто лежать. Нет сил на дела, глаза закрываются, но уснуть не могу
01.06.2023
Ответить
Elena
Магний😁 убрать чай кофе шоколад. и телефон перед сном. Лучше скорее заняться сном. Это очень важно. Можно мелиссу, валерьяну. Прогулки.
01.06.2023
Ответить
Mi Mi
Elena, но у вас беременность, а я на гв. В инструкции пишут, что нельзя, а на Е-лактация не ищет этот препарат
01.06.2023
Ответить
Наташа
Mi Mi, елевит кормление содержит магний)) а в самом магнии пишут, да, что противопоказание кормление🤣 я думаю, любой витамин можно при кормлении и даже нужно, так как при нехватке его в молоке, он забирается у мамы.
01.06.2023
Ответить
Евгения
Mi Mi, магне в6 на е-лактация пишет низкий риск. Я бы тоже с него начала. Ещё могу вам скинуть музыку, там 15 минут, на втором прослушивании всегда засыпала
01.06.2023
Ответить