Бессонница в жару

Вместе с жарой вот уже 1, 5мес мучаюсь бессонницей. Связываю ее появление с жарой, но это я как обыватель.Я,в принципе, всегда чутко спала, а сейчас и подавно от любого шороха просыпаюсь и уснуть долго не получается. Таблетки пить не хочется, чтоб не привыкать, но правда валериану купила))) После такого "сна" целый день хожу разбитая, хотя провожу весь день на воздухе. Кто сталкивался с такой проблемой, как спасались, чтоб без привыкания к лекарствам?