Заявка на конкурс "Сладкая конфетка" ДО и После )))
У меня всего -1 кг ))) Но объемы в принципе уменьшились немного, что уже радует.
Рост 158
Вес 60 - 59
ОГ 94 - 94
ОТ 77 - 73,5
ОБ 98 - 98
ОЛ 51 - 49,5
Ирина
Спасибо ) Да в принципе просто старалась сладкого не есть и мучного по будням (по выходным ела )) а пила каждый день кефир с овсяными отрубями, мне кажется от этого порции еды заметно уменьшались, т.к. насыщение чувствуешь гораздно меньшим кол-вом еды )
12.06.2012
Ответить
Ирина
Спасибо ) у меня просто все практически откладывается на животе и боках, но и уходит там же в первую очередь )
12.06.2012
Ответить
Ирина
Спасибо! ) Раз есть такие мнения, значит что-то уже видно и хочется дальше продолжать )
11.06.2012
Ответить
Юлия
Рост как у меня!:) У вас хорошая фигурка пропорциональная такая... даже при этом весе смотрится хорошо...
Но удачи!:)
11.05.2012
Ответить
Ирина
Спасибо ) А у вас то какая фигурка!!!! Обалдеть. Я о таком весе даже не мечтаю ))
11.05.2012
Ответить
Ирина
Моя мечта 55-53 ) Думаю мне после 35 слишком мало весить тоже плохо, т.к. лицо выглядит хуже и грудь... (
11.05.2012
Ответить
Юлия
хммм я не знаю, врядли прям лицо хуже будет выглядеть:) А грудь да.... убегает вместе с весом:)))))
Но я мужа спросила перед этим. Выбирай грудь или худая подтянутая жена:) он сказал что смирится с потерей груди:)))
11.05.2012
Ответить
Ирина
))) с потерей я бы тоже смирилась )), но она к сожалению не теряется совсем, а форму теряет ( И так-то не оч, а так вообще ужас. Хотя конечно если не лениться и заниматься, то вполне возможно, что и нормально будет.
11.05.2012
Ответить
Ирина
Юля, а вы дома занимаетесь или в зал ходите? Если дома, то можно узнать по каким программам?
11.05.2012
Ответить
Юлия
Ой я дома занималась сначала. А теперь примерно 3 недели хожу в зал на сайклы. Мне очень нравится, усиленая кардио нагрузка плюс мы потом еще пресс качаем так хорошенько.
А дома первые 3 недели занималась.
Обруч 20-30 минут обычный крутила для разогрева.
Приседания 25 раз по 3 подхода.
Подъемы на цыпочках 25 раз по 3 подхода
Пресс верхний, средний нижний по 30 раз каждый по 3 подхода.
На боковые мышцы пресса ногами махи делала.
Планка упражнение держала по 1 минуте старалась.
Примерно на все уходил 40 минут минимум, час максимум.
11.05.2012
Ответить
Юлия
не за что! А по программам я не могу:( я не успеваю за ними, у меня не получается, и я себя какой то ущербной чувствую.... фиг успеешь за этими спорстменками, мне надо обдумать сначала, понять как это делать...
11.05.2012
Ответить
Ирина
Вот-вот, понять как правильно делать это очень важно, т.к. если делать не правильно, то результата не будет, в лучшем случае )
11.05.2012
Ответить