выпускаюсь)
ушла на массу 17 дней как и уже 2 кг плюсанула, я конечно уговаривала себя что готова к этому но сейчас понимаю что не очень)
да чувствую себя посильнее, силовые растут, руки уже на см выросли но вместе с ними и живот и талия, хоть ноги пока не расстраивают...
утешаю себя что это все для того чтобы к след летом буду конфетой)
подведем итоги мы ушли от 63 кг ну точнее 62,5 и пришли к 50 далее 52 сейчас 53-54 раз на раз
а буду...
ну или чтото вроде)) удачи и вас девочки я морально с вами))
Helenn
отличный результат! Надя, можно к вам за консультацией? Отлично разбираетесь в теме похудения и наращивания мышцы и то что вы — веган , очень близка эта тема.Поправилась за месяц на 3 кг, но для меня это очень критично, т к ранее была всегда в одном весе 53 -54 кг, поэтому процесс становления красоткой с мышцой для меня далек и не знаком.Хочу скинуть эти 3 кг , подсушиться и нарастить мышцу ( сейчас проглянулся цилик и бочка, это ужас).Подскажиет с чего начать? какое питание и тренировкина данный момент не ем мучное и сладкое , не ем после 20:00, занимаюсь спортом в группе 2-3 раза в неделю ( 2 раза силовые и кардио + 1 раз йога)
11.06.2014
Ответить
Надя
я сторонник силовых тренировок а они либо в зале либо дома с инвентарём.питание 4-6 раз утром и до 3 с углеводами вечером белок и овощи.а чем послужил набор веса?
11.06.2014
Ответить
Helenn
Спасибо за ответ, я силовые тоже люблю, йога 1 раз больше для растяжки и души. У вас есть при мерное меню? Фантазии не хватает на разнообразные питание. Моя ошибка — ем 2 -3 раза в день.Причина набора веса банальна- отпуск, давно не ела мучное и сладкое, в отпуске решила немного позволить себе и вот результат. + малоподвижный ( без домашнего активного спорта) образ жизни: пляж, пешие прогулки до моря+ авто в аренду немного обездвижило.+Возраст наверное, что расслабляться уже нельзя
11.06.2014
Ответить
Надя
в группе у девочек много примеров, я только платно составляю тк заметила что мои бесплатные распыления знаний ни к чему не приводят)так же и тренировки только платно делаю или свое описываю
11.06.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Обалдеть! Я думала ты от природы сухая и тощая и просто массу наращиваешь ... а тут такое было! Эх, мотивируюсь на полную катушку.
26.07.2013
Ответить
Надя
нет нет каждый килограмм отвоёван)а вообще я долго в толстяках не засиживалась через мес после родов уже начала худеть и к лету уже была в форме вполне)
26.07.2013
Ответить
Leno4k@*Crockid*
АХРИНЕТЬ!!!!!!!!
Я сейчас тоже 62,5 решила заняться собой. Вы меня вдохновили,я думала, что уже ничего вернуть нельзя.
21.06.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.