откуда скачать систему?

Хочу после праздников начать, сяду на диету и хотелось бы позаниматься физ.упражнениями. Мышцы правда ослабли (да я особо и не была физически сильной), не знаю с чего начать...может не с Джилиан Майклс начинать? Подскажите и ссылочку киньте пожалуйста