"СОТОЧКА" День 61 (22 марта)

Привет! Вижу вы друг друга поддерживаете! Правильно! Умнички!

Что-то я совсем запуталась с нашими конкурсами. Куча у меня табличек, столбиков, короче, хочу вас попросить, записывайте себе куда-то свои результаты за п.11, и тогда уже сами добавляйте себе баллы за п.12, я не буду перепроверять. Ну а мне останеться только перераспределить баллы за п.11. Договворились?

Табличка https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AqJifdNnzDUEdHR3RGtjTEdDbFUxYnlQUjNrR1NIdnc&output=html

По итогам конкурса "КТО КРУЧЕ?" баллы заработали:

Солнышко :) - 10 баллов

Лена - 5 баллов

Виктория - 2 балла

Сегодня у нас Бурпи с отжиманием. Сила+кардио.Установите таймер на 1 мин. работы и 10 сек. отдыха, таких 3 круга. Исходное положение: ладони на полу перед стопами; ноги согнуты в коленях. Отпрыгиваем двумя ногами назад, выпрямляя колени. Угол между руками и полом должен быть прямым. Делаем отжимание. Прыжком возвращаемся в исходное положение. Выпрыгиваем наверх, выпрямляя корпус и поднимая руки наверх. Возвращаемся в исходное положение. Это одно повторение. Наглядно тут http://www.youtube.com/watch?v=dFbrAxskgSY&feature=player_embedded с 30 секунды. Я вчера ничег не делала, плохо было, т.ч. буду уже ровняться на вас. Дерзайте!

Тут давайте выполним боковые отжимания на одной руке. Надеюсь, вы хорошо помните это упражнение. Максимальный р-т 117, минимальный 16. Это уже сумма по двум рукам.

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1717329

Жду ваши отчетики:

1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл

Система бонусов:

7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла

8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 балла
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 балла
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!

11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)

12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла


Удачки!