"СОТОЧКА" День 65 (26 марта)
Привет! Табличка за 9 круг полная. Проверьте, чтобы все было правильно. О недочетах сообщите)))
По итогам конкурса "КТО КРУЧЕ" баллы получили:
Лена - 10 баллов
Viktoriya - 5 баллов
Оля (№55) - 2 балла
Сегодня я вас замучаю))) У нас кардио+сила. Это упражнение выполняется в Стройной фигуре за 30 дней 3 уровень с 12:00. Прыжки с выпадов. Ну, я их так называю))) Конечно, тот вариант. который выполняет Натали! Хотела дать вам без остановки, но думаю и так сложно))) Делаем упражнение 60 секунд, потом 10 секунд отдыха и так 3 раза. Дерзайте!
Тут повторим Бурпи с отжиманием http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1718199
Жду ваши отчетики:
1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл
Система бонусов:
7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла
8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 балла
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 балла
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!
11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)
12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла
Удачки!
