"СОТОЧКА" День 73 (03 апреля)

Приветик! Девочки, не сдаемся! Я вот вчера через силу Джилл сделала и теперь горда собой! Еще и п.11 выполнила, мое время 05:15 (2:43 и 2:31).

Табличка: https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AqJifdNnzDUEdEp6UjFiT21QMzZJa0pHdldhNWdPTXc&output=html

Баллы получили:

Наталья - 10 баллов

Лена - 5 баллов

Машенька - 2 балла

Сегодня отжимания на возвышенности. Смотрите видео с 1:29 http://www.youtube.com/watch?v=vqiHInGM42E&feature=player_embedded

Краткое описание: встаете в позу планка, только ноги не на полу, а к примеру, на диване. И отжимаетесь. Таймер установите на 1 минуту работы и 10 сек. отдыха. И таких 3 круга. Дерзайте!

Давайте повторим прыжки-полёты http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1718905

Жду ваши отчетики:

1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл

Система бонусов:

7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла

8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 балла
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 балла
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!

11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)

12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла


Удачки!