"СОТОЧКА" Днь 74 (04 апреля)
Всем привет! Что-то новаторство на сайте. Картинки по-другому загружаются и как всегда с глюками(((
Табличка:
Баллы получили:
Лена - 10 баллов
Натали (№1) - 5 баллов
Оля (№55) - 2 балла
Вчера вы обсуждали проблему нижней части живота, мол, накачать нижний пресс сложно. Вы знаете, не берусь говорить за тех, кого кесерили, но я, как сама рожавшая, себе укрепила нижнюю часть живота именно этим упражнением, которое мы сегодня с вами выполняем. Итак, упражнение на пресс для нижних мышц. Смотрим видео с времени 1:25. Это самое первое упражнение от Кати (к стати, оооочень классный комплекс! рекомендую). Выполняем его (т.е. самое первое упражнение, а не весь комплекс) столько раз, сколько хватит сил. Дерзайте!
ПРЫГНИИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1719089
прыжки с приседа на 1 ноге:)
Жду ваши отчетики:
1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл
Система бонусов:
7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла
8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 балла
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 балла
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!
11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)
12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла
Удачки!
