Программа похудения-)
Хочу понять правильно ли составлена программа для похудения.я начанающая)))что стоит изменить?
Модераторы под кат убрать не могу, невозможно с айпада. Прошу прощения
Комплекс упражнений, которой будет представлен ниже, основан на так называемых суперсетах. То есть, соединяя два и более упражнений в один подход, можно добиться высокой интенсивности тренировочного процесса, и, как следствие, неплохого жиросжигающего эффекта. Иными словами, ваш 1 подход состоит из 2-х подходов упражнений под одной цифрой.
Первая тренировка
1.Гиперэкстензия ---
Подъем ног на наклонной скамье
2.Жим ногами в тренажере ---
Жим гантелями сидя со спинкой
3.Выпады с гантелями ---
Французский жим с гантелей стоя
4.Разведение ног в тренажере ---
Тяга за голову с верхнего блока
5.Сведение ног в тренажере ---
Тяга горизонтального блока
Вторая тренировка
1.Скручивания на наклонной скамье ---
Тяга становая с гантелями
2.Тяга с верхнего блока (узкая ручка) ---
Жим штанги из-за головы стоя
3.Приседания со штангой на плечах ---
Жим гантелями под углом 30 гр.
4.Разгибание ног в тренажере ---
Разводы с гантелями лежа
5.Сгибание ног в тренажере лежа ---
Пуловер с гантелей лежа
Юлия
Неправильно составлены суперсеты. В суперсете должны участвовать разные мышцы одной части тела. Например, 1 сет- бицепс-трицепс, 2 сет- бицепс бедра-квардрицепс бедра, и т.д.
29.04.2013
Ответить