День 34.

Девочки, начинаем.

Вводная часть.

Вести буду до лета (34 дня) – отчет в обратном направлении.  1 июня подведем итоги.

Сегодня вам также необходимо измерить свои параметры:

рост, вес,

объем под грудью (ОПГ),

 объем руки (ОР),

 объем талии (ОТ),

объем живота (ОЖ),

объем ноги (ОН),

объем бедер (ОБ). Вроде бы все.

До конца весны у нас осталось 34 дня, этого достаточно чтобы добиться результата и в то же время мало чтобы тратить его не рационально. Подумайте над этим мои боевые подруги.

 выставить себе цель: похудеть, убрать лишние сантиметры и т.д. (цель реальную)

Надеюсь, к концу результаты порадуют.

Основная часть.

Отчитываемся по всем пунктам

1.      Идеальная кухня . Сегодня Разбор  холодильника.

Многие женщины ищут причины набора веса и способы борьбы с лишними килограммами не там, где нужно. А ведь они, в первую очередь совсем рядом – на кухне. Да-да, именно там скрываются все причины, из-за которых сегодня вам, скорее всего, понадобилось худеть. Не там ли вы съели лишний кусочек торта или увесистый бутерброд с чашкой чая или кофе с молоком? Не туда ли вы заглядываете поздно вечером, не в силах бороться с желанием перекусить? А знаете ли вы, что она же может помочь вам на пути к стройности? Как? Все очень просто – нужно лишь обустроить кухню так, чтобы она способствовала легкому и комфортному похудению. Убрать то, что мешает худеть, взамен добавить полезные продукты и элементы интерьера, которые будут работать в вашу пользу. Всего несколько шагов приблизят вас к тому, чтобы создать идеальную кухню для похудения, и вам будет легче справиться с этой задачей.

Худеть будет намного легче, если ваш холодильник будет наполнен правильно:

·         В первую очередь следует избавиться от продуктов несвежих или вовсе просроченных.

·         Помыть холодильник. Отвести себе в нем полку.

·         В холодильнике должны быть разнообразные овощи, ,фрукты и ягоды. Не покупайте слишком много, чтобы не наесть лишнего или не выбрасывать испортившееся.

·         Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности обеспечат вас здоровыми перекусами и правильными заправками для салатов. В холодильнике должен быть творог, кефир, натуральный йогурт без добавок, нежирный сыр, молоко. Вы можете делать творожные запеканки и сырники в духовке – это отличная альтернатива пирогам и прочей выпечке.

·         В морозилке должно быть мясо птицы, рыба и морепродукты, а также можно покупать замороженные овощи для экономии времени на приготовление.

2 Уход за собой (тут все ясно – отчитываемся что конкретно сделали для красоты и здоровья тела, волос, лица)

3 Регулярный спорт (отчитываемся кто по какой программе занимался и т,д, но не менее 30 минут)

4 Питание правильное (отказ от сладкого – думаем мы выдержим, иначе никак ведь до лета осталось чуть-чуть.)

Отчитываемся по форме

Завтрак –

Перекус –

Обед –

Перекус –

Ужин –

Перед сном (не позже, чем за 2 часа до сна )

Еще лучше планировать, что будем завтра есть заранее.

5 Пить не менее 1.5 л воды

Чай, кофе, соки и др. жидкости, которые вы пьете в течение дня, в расчет не идут, только Н2О! Иначе организму грозит обезвоживание. 

За каждый пункт по 1 баллу. Итого максимум за день 5 б.

PS. Опыта положительного в похудении у меня нет, так что если что не так поправляйте.