Не правильное телосложение
Привет всем, я тоже решилась похудеть. Вес сейчас у меня большой, при росте 170 вес 93 кг 
. Но самая большая проблема в том что у меня низ всегда на размер два больше. И когда я спортом занималась ( я сам себе тренер была 
) то фигура не менялась.. верх я могла одеть 40 низ 42. Теперь я хочу не просто худеть, я хочу заниматься, НО пока нет возможности ходить в зал и я решила купить вот такую штуку 
Хочу обратиться к профессионалам, девочки подскажите упражнения на попу и ноги...чтоб они хоть чуть чуть стали соответствовать верху. Ну и конечно может кто занимается с такой резинкой дома, буду благодарна за упражнения))))
писи: Любые упражнения на уменьшение Зада))) Всем спасибо
Малинка
ну низ на размер лучше чем верх... У меня например низ 46 а верх 48, как гренадер 
Плечи после занятий лыжами в детстве так и остались как у мужика.
Плечи после занятий лыжами в детстве так и остались как у мужика.
31.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Давайте по порядку. Каким спортом Вы раньше занимались?Про гликоген и жиры можно подробнее почитать тут.
29.07.2014
Ответить
злобный кроль
я ходила в спорт зал лет 7 назад))) вес был 58-65 я легко худела в спорт зале... поэтому и хочу вернуться к силовым а по утрам еще бегать.. но теперь думаю..вес 93 бегать тяжело..нагрузки последние годы никакой... вот и не знаю с чего начать
29.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Начать можно с домашних упражнений, а можно и в зал пойти к пустому грифу — это уже по бюджету смотреть надо.О телосложении — тут смотреть надо. Возможны варианты:1-й и самый частый у женщин — жир, откладывающийся на бедрах делает их шире верха.2-й тип телосложения "груша"В любом случае, пока вес большой, надо просто тренироваться, укреплять все мышцы (да-да накачивать) и умеренно кушать (блюсти расчетный КБЖУ).Потом, когда вес нормализуется, можно будет заняться мышцами.Тогда в случае 1 — надо будет просто поддерживать форму, а в случае 2 — заняться "верхом", для стабилизации "низа". У груш жирок с бедер сходит крайне неохотно и, часто, легче подкачать "верх", нежели сушить "низ".А пока, мышечная масса — лучший друг в похудении. При выполнении упражнений на ноги мы задействуем более половины (около 2/3) всех мышц тела и отказываться от приседа и становой из страха "раскачать попу" — абсолютно не выгодно.А еще тут почитайте. В профиле и избранном очень много полезного для начала.
29.07.2014
Ответить
Ирина
все упражнения качают мышцы, если только они не выполняются после кардио в коридоре 120-140, соответ вам надо либо изначально уменьшить низ до желаемого размера, а потом его закачивать -подтягивать, либо перед упражнениями делать кардио, что бы тратить глюкоген и далее ваши упраж будут идти на "шлифовку" ваших проблемных мест
28.07.2014
Ответить
злобный кроль
спасибо. а что такое кардио в коридоре ( мое мнение, это пульс на беговой дорожке, или я не права?) и как тратить глюкен и для чего.. объясните пожалуйста тупице)))
28.07.2014
Ответить
Ирина
на беговой, элипсе, велотренажере, при беге..., о гликогене: как я поняла из объяснения тренера: гликоген из глюкозы удерживается мышцами и печенью, когда мы его тратим, то начинает "плавиться" жир (если, конечно у вас достаточно белка в питании, если мало, то будут сгорать мышцы), т.е. что бы похудеть но одновременно сделать тело красивым надо убирать гликоген и давать нагрузку мышцам, но с небольшими весами:)
28.07.2014
Ответить
Ирина
не за что:), самое сложно , для меня например пока — кушать достаточно белка:)))
28.07.2014
Ответить
злобный кроль
ой я уже неделю считаю кал угли белки..такая каша))) вечно то недобор то перебор...боюсь бросать.. надеюсь что скоро все будет хорошо))
28.07.2014
Ответить