Вместе с Джиллиан - 4 недельки!
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Вообще мы уже и не совсем с Джиллиан :) Но пока пусть так будет :)
Отчет за третью неделю был здесь.
Что у нас новенького? Во-первых - к нам присоединились 2 новых участника. Во-вторых - 4 участника выбыло. Огорчаемся ли мы? Думаю нет - каждый выбирает для себя то, что ему нужно! Пожелаем всем без исключения успеха в такой нелегкой работе над собой и не важно, с нами вы, или без нас - вы идете к своей цели!
Сначала общие потери оставшихся членов команды: -23,8кг и 127см.
И лидеры по итогам недели в отдельных показателях :)
Юля (_YaZvA_ ) вернулась к нам и не просто так - досталось её талии на этой недельке -2см!
Ещё одна Юлия трудилась над своей спинкой и в результате объем груди уменьшился на 2см!
Лена творит какие-о невероятные чудеса и продолжает терять объемы в бедрах - ещё -3 см - итого -10см за месяц!!! Ну и 5,5 кг потеря - при начальном весе всего 58,2 это очень круто!
Лена (zmeik@) упорно движется к цели и потеряла за эту неделю 1,3кг. Это не первый результат среди команды за эту неделю, но новички теряют сначала больше :)
А вот и наш новичек - Хелина, которая рассталась безжалостно с 1,5кг! Пусть и дальше все лишнее уходит, а здоровье и позитивный настой укрепляются!
Елена-ромашка - ещё -2см в обхвате живота! Как же это радует 0 думаю Елену больше всех!
Вот такие у нас результаты!
Ален, думаю ты смотришь и настраиваешься?
И наш график:
Все молодцы! Всем успехов!
А я ... наконец-то сдвинула с места свой вес, и не смотря на то, что мышцы у меня довольно таки окрепли в последнее время, весы наконец-то показали цифру меньше 57кг - 56,5. И это показатель не одного дня :) Я довольна и иду дальше!
Светлана
девочки...не получается у меня.....какая то осенняя хандра......вес вверх ползет...я наверно пока отойду в сторону...
18.09.2014
Ответить
Лена
Наверное) что то я взялась конкретно) уже минус 13 кг от начального веса. Ещё два добью и выложу фотки)
17.09.2014
Ответить
Лена
рост у меня 154, три месяца назад было 65кг, сегодня 52)) еще 3-4 надо добить)
18.09.2014
Ответить
Надежда
Нереально круто! Лена, ты писала в одном из первых постов свои нагрузки — повтори ещё раз, пожалуйста : Чтобы было понятно, что за хорошим результатом стоит нереальный труд!
18.09.2014
Ответить
Лена
Сначала была Джиллиан, я совмещала 30 дней и плоский живот в один день 5 раза в неделю, 1 раз метаболизм, 1 раз нет проблемным зонам, в кд я делалаю йогу с ней же. Плюс к этому сама себе разработала тренировку на 40 минут примерно на все группы мышц плюс силовые плюс кардио. С 1 числа марафон сама знаешь там нехилые джокеры временами бывают))) Сейчас вторую неделю у меня Инсанити с Шоном Ти, ДМ больше не делаю, слабая нагрузка после Шона))) ну и конечно 70% похудения это питание у меня 100% ПП, не помню когда последний раз ела вредности))) в основном белок, овощи, фрукты, творог, греча. короче строго соблюдаю все правила питания и взвешиваю все порции ем 6-8 раз по 200г. Строго ограничено количество белка плюс вода плюс витамины добавила (диетолог посоветовала, перепады погоды, давление, осень)короче все сложно, но результат офигенный!
18.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
22.09.2014
Ответить
CorE
Поздравляю всех с завершением еще одной худеющей недели,мы все по прежнему болеем,я все удивляюсь хамству нашего общества в частности нашей поликлиники....у нас подозрение на пневмонию,завтра идем на ренген,а еще девочки у меня подозрение на.....та дам.....//,задержка неделю,тошнит и рвет уже полторы недели,состояние нестояние,да еще и сон приснился РЫБА.....ДА НЕ ПРОСТО А В РУКАХ....проверила свои подозрения,ну чего и следовало ожидать нет там НИЧЕГО....дура наивная,да нет и-д-и-о-т-к-а видимо я давно не читала свои бумажки где черным по белому написан диагноз,а я то размечталась...сказать что я расстроилась ничего не сказать....ну вот зачем такие шутки организма?! ведь не так давно я оставила тему беременности и детей,не так давно я оправилась от потери малыша и последствий,хоть как то но жила....а тут такое...конечно я тешила надежду " а вдруг" "а если врачи ошиблись" "бывают же чудеса".....ан нет не бывает не ошиблись и не вдруг....ВЫГОВОРИЛАСЬ
16.09.2014
Ответить
Надежда
Мне кажется у тебя эмоциональный перегруз — надо дать себя время успокоиться. Не стоит давать организму встрясок — ему и так нелегко. Корректируй пока что-то одно — либо питание, либо по чуть-чуть добавляй нагрузку мягкую -прогулки, ходьбу, растяжку... Не надо сейчас срывать иммунитет... Все будет хорошо!
16.09.2014
Ответить
CorE
Спасибо Надь,ну да я не много сбавила темп,потому что всего столько навалилось что скоро взорвусь
17.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
22.09.2014
Ответить
Елена
ну если учесть,что до кулинарных шедевров мужа вес был меньше,то я не рада своему минусу,но зато спина ттт отпустила и я понемногу добавляю упражнения на пресс)))в целом для меня важнее не вес,а обмен веществ восстановить и толстое пузо убрать,буду рада хотя бы 90 см вместо начальных 97))))у девочек такие минусы в целом,прямо вдохновляет!!!
16.09.2014
Ответить
Надежда
Да, девчонки поражают! Лена, самое главное втянуться — потом легче будет :) Ну и когда будут очевидные результаты за тренировку берешься с большим оптимизмом :)
16.09.2014
Ответить
Елена
это да)))мышцы у меня почти все крепкие после огородного фитнесса,а вот пресс не участвовал в нем видно,после вчерашних занятий живот стало возможным втягивать,прямо хотела померить,но не найду сантиметр,и вес порадовал сегодня.Моя главная проблема-кулинарные шедевры мужа,в след субботу он работает,и конечно я приготовлю ужин сама,может мне повезет и в воскресенье у него не будет желания готовить))))Радует,что он хоть как то старается готовить не менее вкусно,но менее калорийно,с пониманием отнесся))))
17.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
22.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
30.09.2014
Ответить
Татьяна
Всех поздравляю с еще одной успешной неделькой! Всех, кроме себя(( я разболелась, все в норму не приду. Питание было беспорядочное, одно занятие пропцстить пришлось. Будем нагонять))
16.09.2014
Ответить
Лидия
Все-таки какие мы молодцы! Главное, не терять мотивацию,не сдаваться,упорно идти к своей цели! Я себе это повторяю как мантру, перед скачками с Джиллиан. 
Делаю второй уровень- ну очень круто. Я в последние дни подрасслабилась в плане питания, но теперь беру себя в руки — упор на гречку, курицу, чечевицу и т.п. :)(p.s. кажется и попа подтянулась и покруглела 
)
Делаю второй уровень- ну очень круто. Я в последние дни подрасслабилась в плане питания, но теперь беру себя в руки — упор на гречку, курицу, чечевицу и т.п. :)(p.s. кажется и попа подтянулась и покруглела )
16.09.2014
Ответить
Надежда
Молодцы! Самое главное мы не скачем, а идем небольшими, но уверенными шагами — а значит не споткнемся на своем пути!
16.09.2014
Ответить
Татьяна
чечевица)) приготовила своим попробовать (я ж и их пытаюсь на пп подсадить), дружно они мне ее забраковали)) А ДМ у вас какая программа?
16.09.2014
Ответить
Надежда
Танюш, а я варю с чечевицей суп пюре — беру горох колотый желтый, зеленый и чечевицу красную — приблизительно в равных частях, заливаю когда водой, тогда бульоном от грудки, тру большую морковку и варю в мультиварке как обычный гороховый суп. У детей этот суп любимый, а если ещё и греночек добавить — то вообще :)
17.09.2014
Ответить
Татьяна
у нас точно не прокатит уже чечевица)) ну может если правда в горох спрятать. Я гороховый суп-пюре по рецепту свекрови делаю, вот тогда моих из кухни не выгонишь))
17.09.2014
Ответить
Татьяна
да ничего особенного, практически так как ты делаешь)) замачиваю, отвариваю горох, блендерю. Потом туда отваренное мяско с луком, морковкой (это облегченный вариант, потяжелее - ображенное все) и сухарики. Вкусно получается, я сама всегда еле сдерживаюсь, чтобы полкастрюли за раз не спитонить
17.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
22.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
30.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
08.10.2014
Ответить
Надежда
Танюша, у тебя очень большие изменения происходят — организм имеет право на небольшой отдых! Он уже скоро должен смириться, что жить будет теперь по новому :)
16.09.2014
Ответить
Татьяна
да уж)) я уже устала от того, что с утра как огурчик, а к вечеру, простите, как елка новогодняя соплями обвешалась)) А организм мой с конскими ляхами никак расставаться не желает
16.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
22.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
30.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
08.10.2014
Ответить
aleno4ka080404
Какие все умнички)))))Я не только смотрю и настраиваюсь, но и занимаюсь с воскресенья. +слежу за питанием. Весы уже радуют. Но обо всем уже в следующем отчете. Хочу добавить скакалку на улице во время прогулок( пока ребенок спать будет). Тихонечко попрыгаю где-нибудь на площадке))))
16.09.2014
Ответить
Надежда
Ален, я когда у мен малая сала — так носилась с коляской — и прыгать не надо было : Но в целом мне твой настрой нравится :)
16.09.2014
Ответить
aleno4ka080404
не, нам нужны тишина и покой. не любим мы кочки(((и чтобы катили постоянно не любим. как заснет, я сразу лавочку ищу:(спасибо за поддержку)))
17.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
22.09.2014
Ответить
ღ♥ღ Еленаღ♥ღ
поздравляю всех с отвесиками и минусами :) У меня беда, стала срываться на углеводы...вчера вечером съела три квадратика горького шоколада, ругаю себя, по рукам надавала (((( Хочу на месяц перейти на БУЧ! Я Елена, которая ромашка :)
16.09.2014
Ответить
Надежда
Значит очень было надо организму! Это не срыв — это удовлетворение острой потребности! Вот булки и молочный шоколад — прячем подальше! А пару квадратиков горького — можно! Но лучше с утра!
16.09.2014
Ответить
ღ♥ღ Еленаღ♥ღ
да в том то и дело, что меня под вечер распирает ))) стараюсь держаться )
16.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
22.09.2014
Ответить
ღ♥ღ Еленаღ♥ღ
Надя, я по семейным обстоятельствам эту недельку пропустила! Не удаляй меня, пожалуйста!!! Я все наверстаю!!! (Елена-ромашка)
22.09.2014
Ответить
Надежда
Хорошо, Лен :) Я тогда прошлой недели данные перенесу в табличку и все :)
22.09.2014
Ответить
спасибо Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
30.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
08.10.2014
Ответить
Asya
меня тоже надо цветом выделить позорным каким-нибудь за прирост(( Сильно не расстраиваюсь,т.к в воскресенье был второй день М. и радует то, что живот в такие дни не подрос!)
16.09.2014
Ответить
Надежда
Никого мы никуда выделять не будем :))))) Это ж дело такое — сегодня мышцы напряг, назавтра в них лимфа и прочее — вес будет больше. У меня попа после комплекса на следующий день всегда см на 2-3 больше. Это нормально :))))Ну и у девочек КД — как ни крути будет задержка жидкости.
16.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
22.09.2014
Ответить