Вместе с Джиллиан - 5 недель!
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)О том, с какими результатами закончилась наша 4 неделя здесь.
За эту неделю мы потеряли просто какое-то нереальное количество кг - 9,3! Итого нашей планете стало легче на 32,2 кг :) Ну а легкая промышленность с чистой совестью будет затрачивать меньше материалов, т.к. наши объемы тоже тают - 149,5см! Все большие молодцы!
Алена! Вот кто сегодня наш герой и пример - не знаю, что она делала эту неделю, но результаты замечательные! Вес -4,6кг! Ален, но будь осторожнее - если это лишняя жидкость и отеки - хорошо. Голодом морить себя нельзя категорически. Наша цель не быстрый, а надежный результат! Объемы у Аленки естественно стремятся вниз :)
Самые постройневшие за неделю животики у Лены и Юли - молодцы девочки! Вот так вот с ним и надо :)
Все желаю успехов на этой неделе и не только! Не сдавайтесь осенней хандре в плен! Здоровья вам и вашим близким!
Прошу прощения, что задержала пост. Но у меня уважительные причины, честно-честно :)
Таня
А расскажите мне, чем вы тут занимаетесь, что за спорт? А то дела мои плохи, с лишними кг и здоровье хуже стало. Джилл не хочу(
24.09.2014
Ответить
Надежда
Танюша, начинали все в основном с Джилл, но за этот месяц у каждого свой план уже нарисовался :) Я ушла в мягкое кардио, в связи с падением — шагая с Лесли, просто по улице шагаю, эллипс дома. Ещё меня очень выручает марафон Последний герой — я узнала столько новым тренеров и упражнений — выбирай на любой вкус :)
24.09.2014
Ответить
Таня
Джилл просто приелась за 1,5 года, но у нее по времени удобные треньки, долго мне очь до сих пор не дает. Эллипс мечта, конечно. Посмотрю марафон, вечно мимо листаю. А с питанием — это ведь весы нужно для подсчета? Или можно как-то по-другому мерить, стаканами там, рюмками? Мне бы от выпечки уйти..
24.09.2014
Ответить
Надежда
Танюш, я периодически взвешиваю — вот мои дневники за 3 дня. Это делала для задания. Так я уже сама чувствую сколько и чего съела :) 
24.09.2014
Ответить
Надежда
Если ты подготовлена и Джилл тебе приелась, попробую Шона http://vk.com/rawinsanity очень жестко и эффективно :) Но я к нему не готова ещё — пульс шкалит :))))
24.09.2014
Ответить
aleno4ka080404
Напишу про свое похудение:Я, как и планировала, считаю калории. БЖУ не трогаю. Суточный объем получается 1200 калорий и 1200 гр твердой пищи(суп и чай не счет). . Голодом себя не морю. 1200 гр это ого-го как много. Просто чуть больше овощей и курицы.Минус майонез.Заменила на сметану. Мультиварка в помощь. Масла вообще ей не надо))) И каждый день обязательно суп и каша молочная. Это главное правило. Пью как и раньше, около 2 литров, когда как+/-. Сладким себя балую. Покупала ребенку печенье. Такое круглое и очень большое, типа Европейского. Называется Америндер. Заглянула на коробку и удивлению не было предела. В 100 гр(это 2 печеньки) всего лишь 150 Калорий... Оно в помощь ходеющим. Еще из моих правил- не есть за компанию и перед тв/компом. Не видно что съедено.Тренировки не всегда. Сейчас муж болеет, и дом и ребенок на мне. Это похлеще любой тренировки. Веду дневник съеденного. Расписываю абсолютно все. Так очень удобно. И записываю рецепты, чтобы в следующий раз не считать. (Теперь знаю сколько весит каждая кастрюля 
)Да и арбузы в помощь. Если не добираю вес твердой съеденной пищи, а калорий много, то на ужин арбуз. Вода, калорий мало, выходит все быстро, сладкое. И есть не хочется))))
)Да и арбузы в помощь. Если не добираю вес твердой съеденной пищи, а калорий много, то на ужин арбуз. Вода, калорий мало, выходит все быстро, сладкое. И есть не хочется))))
24.09.2014
Ответить
Asya
а я и суп, и чай считаю.. и печеньки не ем))))) ничего не пойму.. 
-4,6! Круто! Поздравляю! 
-4,6! Круто! Поздравляю!
24.09.2014
Ответить
aleno4ka080404
суп считаю только гущу,но ее то не много.Мне кажется если не буду позволять сладости, то сорвусь быстро. Ведь это не диета, а режим питания. Можно есть все. Уже опыт был в 2009, когда за 2 месяца сбросила 20 кг, держался вес почти 3 года))))Спасибо большое.Хочу к Новому Году в платье влезть
24.09.2014
Ответить
Asya
я ем тоже сладости, только не мучные.. и мало. А после 3 лет что произошло? почему стал набираться вес?
24.09.2014
Ответить
aleno4ka080404
замуж вышла, начали малого планировать, забеременела и понеслась душа в рай((((((((((
24.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
30.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
30.09.2014
Ответить
Надежда
А я на ночь кушаю творог с кефирчиком :) Даже утром просыпаюсь не голодная :)
24.09.2014
Ответить
ирини
я то же вчера творог и кефир в 19-00, а потом в 23-00 чай ииииииииииии печенье без остановки 
, короче вывод — хочешь похудеть больше спи — поменьше ешь...когда спишь — про еду забываешь...
, короче вывод — хочешь похудеть больше спи — поменьше ешь...когда спишь — про еду забываешь...
24.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
30.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
08.10.2014
Ответить
Надежда
У меня тоже обхват бедер больше, чем до :))))))))) Но качество попы лучше — крепче :) Так что хорошей попы много не бывает :)
24.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
30.09.2014
Ответить
Надежда
Отчитываемся о прошедшей недельке :)https://docs.google.com/forms/d/1oqlXczqwblJKpln5hi5ajOY1MCkP7gS6Uk4DwcjAuvo/viewform?usp=send_form
08.10.2014
Ответить