Пошли в тренажерный зал

5 через 2 это точно перебор. Буквально в понедельник разговаривала на эту тему со своим тренером — говорит ну максимум через день надо (это я просто все в бой рвусь и готова сутками пахать уже, отсюда и мой вопрос к нему был). И начинала я в весе 92 кг с 3-раз в неделю, также больше говорил и убеждал что не нужно и не полезно, хоть я ну очень хотела побыстрее от лишнего избавится, это уже сейчас уговорила))) на через день без пропусков (т.е. всего занимаюсь 2,5 года, сейчас вес 57 кг, но до идеала еще ой как далеко). От себя — угомониться не могу и занимаюсь правда еще по чуть-чуть дома, но мнение профессионального тренера — все равно не рекомендует))) 
08.04.2015
Я бы ходила 5/2. НО!  Объем и интенсивность тренировок нужно подбирать под себя так, чтобы суток хватало для восстановления.Сейчас основная задача отработать технику, а для этого нужны частые тренировки, пусть и легкие. Причем, базовые упражнения (присед, тяга на прямых ногах) нужно выполнять минимум 4 раза в неделю — это поможет наладить нервно-мышечную связь и превратить движения из неуклюже-новичковых в четкие и выверенные.Когда собственный вес велик, особое отягощение и не нужно, а вот технику нужно оттачивать до идеала иначе риск травмы сильно возрастает.
07.04.2015
А там все зависит от ресурса времени и условий абонемента...
07.04.2015
Естественно, ему выгоднее, чтобы вы занимались чем чаще, тем лучше. Тем быстрее купите новый абон на персонального тренера. Для меня это был бы тревожный звонок в отношении тренера. Кушать, конечно, хочется всем, но хотелось бы, чтоб это происходило не в ущерб здоровью клиента. Если зал предоставляет возможность брать разовые занятия, лучше возьмите занятия у нескольких разных тренеров, послушайте, что вам будут говорить, кто понравится, кто нет. А потом определяйтесь. Может вообще никто не понравится, тогда зал сменить лучше. ЗЫ. Мышцы укрепляются не на тренировке, а в период восстановления. Это около 48 часов. Это поможет мышцам отдохнуть, вам отдохнуть и избежать перетренированности. Если сопоставить с рекомендациями тренера, можно сделать соответствующие выводы. Я занимаюсь 3 раза в неделю, правда это высокоинтенсивные 3 раза. Но и начинала с 3 раз в неделю, так советовал мой тренер, и повышал мне только интенсивность и программу менял. У меня силовая тренировка, функциональная и кардио. Вам, как новичку, считаю, что чаще не надо.
07.04.2015
Автор поста, если вам не нравится тренер, даже если он теоретически прав, надо менять тренера, если к нему не лежит душа. Вы должны на тренировку хотеть идти и лететь. А если тренер не нравится.... Вот тут интересная статья 
07.04.2015
а что именно он предлагает? Сколько по времени тренировка? А дома с той же Джил думаете по другому получается? Да так же, 5-7 дней в неделю. Те же гантели и кардио. или вы с первого дня в зале берете большие веса? очень сомневаюсь. Попрыгайте с Джил 50-60 мин и гантели по 5 кг, а потом на эллипс. То же самое и будет. 
07.04.2015
С лишним весом и гантелями по 5 кг ПОПРЫГАТЬ? С коленками можно прощаться сразу. И ДМ совершенно не альтернатива хорошему тренажерному залу — это не силовая, поэтому можно заниматься каждый день
07.04.2015
Поэтому я и спрашиваю, что за зал и какие там нагрузки! Может такой тренер,что дал гантели по 1 кг и вперед. Так уж точно не перетрудятся и 5 дней в неделю. И лишний вес бывает разный — у кого 30 кг, а кого-то 10.... Разницу чувствуете?! 
07.04.2015
))) даже без лишнего веса прыгать с десятью кило в руках — убийство суставов
07.04.2015
Тренер какой-то... неправильный(
07.04.2015
Вот и я так заподозрила... Купила абонемент на перс.тренера. 13 тренировок. Себе и мужу. И уж чтото он быстро решил от нас избавиться)) тоже советуете 3 раза в неделю?
07.04.2015
да, или раз в три дня, но регулярно) без выходных.
07.04.2015
5 через 2-это перебор, конечно. Оптимальное количество-3 раза в неделю. Особенно если раньше не занимались и много веса лишнего. Все должно быть постепенно.
07.04.2015
Раньше не занимались. Толстые дохляки))) спасибо за ответ))
07.04.2015
Если будете заниматься 5 дней подряд, то мышцам не будет времени на восстановление. Вы очень быстро себя загоняете. Каждый день физ нагрузка имеет место быть, если это зарядка по утрам, растяжка, элементы йоги, ходьба, ну или вы профессиональный спортсмен
07.04.2015
моя находка Меню сегодня. Вроде нормально?