Не болят ноги после тренировки!
Наши будни в ЗАЛЕВчера была тренировка ноги-попа, нагрузку тренер увеличил, и была новая программа. В зале ноги были забиты, а утром будто вообще в зале не была, а я 2 часа честно отпахала, не считая кардио! Почему так бывает? Это нормально? Занимаюсь почти 3,5 месяца, 3-4 раза в неделю!
♫ Люлька ♫
офигеть тренер зверь,два часа тренировки 
я по часу сейчас занимаюсь))
я по часу сейчас занимаюсь))
05.05.2015
Ответить
Watergirl
Тренер не зверь. Тренер либо неграмотный, либо у него оплата почасовая))
05.05.2015
Ответить
Арайлым
Оплата не почасовая) я ему вообще не плачу! Насчет грамотности сказать не могу, сравнивать не с чем. Хотя мне он нравится, кстати недавно первое место занял на соревнованиях, форма у него очень красивая! Занимается 5/6 лет! Ну то, что боль не показатель, очень успокаивает, потому что я думала обязательно болеть должно, особенно когда новая нагрузка)
05.05.2015
Ответить
Watergirl
Не все участники соревнований могут быть тренерами. Участник — это просто участник. Тренер — это человек с соответствующим образованием и опытом, знаниями анатомии, физиологии. Участие в соревнованиях — это всего лишь небольшой бонус для тренера, но никак не определяющий фактор его профессионализма. Форма человека говорит только о том, что он делал то, что работало ДЛЯ НЕГО. И это всё. Но если вам нравятся занятия с ним — то это уже дело хозяйское, как говорится. По поводу продолжительности занятий — не буду вдаваться в детали, всё можно нагуглить при желании. 2 часа — это не только много. Но и вредно.
05.05.2015
Ответить
Watergirl
Боль — не показатель эффективности.Зы. 2 часа тренировки , да еще и не считая кардио — вот это точно неправильно
05.05.2015
Ответить
Mavrikeivna
всегда думала, что если болят мышцы- значит была нагрузка.. а прийдя в зал узнала, что мышцы не должны болеть при правильных тренировках и если болят, значит что- то не правильно делала... третий месяц занимаюсь, а мышцы ооочень редко болят, хотя рещультаты есть...
05.05.2015
Ответить
Арайлым
Если честно первый раз слышу что если болит то неправильно что то делал)))) нужно узнать подробнее!
05.05.2015
Ответить
Mavrikeivna
ага... от тренера тоже впервые услышала и была очень удивлена... но сейчас вроде поняла, что если болят после тренировки, то анализируя её понимаю, что либо веса рано прибавила, либо с техникой косяк... при правильной технике и правильным весом ничего не болит... просто ощущаю силу в мышце...
05.05.2015
Ответить
дарина
не говорите ерунду. во время силовой нагрузки происходит разрыв мышечного волокна, и это болит, после идёт восстановление. Это и есть цель тренировки. Организм из воды и белка как бы "залепляет" вот те самые микротравмы. И таким образом мышцы "пополняются", уплотняются и укрепляются. И это и есть процесс наращивания мышечной массы. Конечно женщина не может ни хорошо "травмировать" мышцу, ни достаточно сьесть-пыпить для 100% мышечного восстановления, + нехватка мужских гормонов (которые способствуют росту мышц) по этому у нас нет шансов превратиться в диких качков.....Так что тренер что то воду мутит со своими теориями.
06.05.2015
Ответить
Mavrikeivna
за что купил, за то и продаю..не я же это придумала...однако мышцы имеют свойство адаптироваться и если по началу у новичка они болят, то в последующем они перестают болеть... у вас же они не болят постоянно.. наверняка ведь только при смене веса или увеличении повторов, т.е когда дают то, к чему они не привыкли...
06.05.2015
Ответить
дарина
По этому у 99% занимающихся и нет никакого прогресса. Одно и то же с одним и тем же весом долбят и ходят из года в год в зал оставаясь в том же теле.....адаптация есть, да. И не всегда боль является показателем эффективности тренировки. Но мы же сейчас обсуждаем вашу фразу на счёт того, что: если болят, значит с техникой ерунда и болеть не должно.
06.05.2015
Ответить
Ирина
Марин, так должно прям болеть или терпимо?
А еще можно вопрос: Если делать разные упражнения на одни и те же мышцы это помогает избежать быстрой адаптации или это тоже ерунда?
06.05.2015
Ответить
дарина
Конечно терпимо, если нe терпимо надо колоть неурорубин и ехать в больницу :) На одни и те же мышцы как раз разные упры и надо делать, только время от времени их менйят и постоянно менять веса;)
06.05.2015
Ответить
Арайлым
Тренировка была новая и веса увеличили, по этому странно что не болят, обычно от новой тренировки все болит. По этому интересно, что же не так то?
06.05.2015
Ответить
дарина
Можно набрать в яндексе "почему не болят мышцы после тренировки" и прочитать что об этом говорят специалисты:А вот почему мышцы могут не болеть, даже если их порядком нагрузить?Давайте по порядку:1. Во-первых, боли в мышцах после тренировки могут отсутствовать, если Вы уже довольно долго выполняете одни и те же упражнения. Мышцы привыкают, приспосабливаются к нагрузке, и в них почти не происходит тех самых разрывов, которые и приводят к болевым ощущениям. Обычно мышцы перестают болеть после 3-4 одинаковых тренировок. Если Вы соскучились по приятной ноющей боли, придется разнообразить свои занятия. В фитнесе нет незаменимых упражнений, попробуйте заменить некоторые из них, и Вы будете довольны результатом. Кроме того, выполнять одни и те же упражнения нецелесообразно – они не дают нужного эффекта, и нудно – так недолго и вовсе потерять мотивацию к занятиям спортом.2. Во-вторых, возможно, Вы стали гораздо сильнее и выносливее, чем думаете, и выполняемая Вами нагрузка просто недостаточна для хорошей тренировки мышц. Поэкспериментируйте с нагрузкой, перейдите на более продвинутый уровень. Иногда не повредит попробовать и новые виды фитнеса (спорта).3. В-третьих, Вы недоделываете до конца упражнения, выполняете их облегченную версию или попросту филоните. Если нагрузка на мышцы лишь видимая, от чего им болеть? Тренируйтесь качественно. Если выделили себе час в день на тренировку, не придумывайте причины, по которым необходимо закончить пораньше.4. Не зацикливайтесь на отсутствии мышечной боли. Если Вы все делаете правильно (меняете упражнения, количество подходов, уровень нагрузки и т.п.), а мышцы все равно не болят, это еще не значит, что тренировки проходят даром. Главное не боль, а качество занятий и результат, который Вы получаете. Ради эксперимента можете не заниматься 3-4 дня, а затем снова хорошенько нагрузить мышцы. Любимые боли в мышцах гарантированы.*********
06.05.2015
Ответить
Mavrikeivna
Марин.. если внимательней прочтёте , то увидите, что изначально о том, что мышцы не должны болеть сказал мне тренер... а уже потом, исходя из своих наблюдений, сделала выводы ДЛЯ себя.. и в моём случае, если я чувствую боль, значит что- то не то... и я не говорю о новых весах в прогрессе...
06.05.2015
Ответить
дарина
А, ясно, если тоже самое постоянно делаешь и вдруг — боль, тогда понятно что насторожит.
06.05.2015
Ответить
Ирина
да, мне тоже тренер говорит, что должно максимум чувствоваться на утро, но не болеть:), а если болит о след трени, то значит мышцы не успели восстановиться, а нагрузка слишком большая была, хотя может зависит от целей тренинга, думаю если на рельеф работать до отказа то по любому болеть будет...
05.05.2015
Ответить
Nastenchig
Боль не признак эффективности.у меня вообще к вечеру начинает побаливать,иногда не болит
05.05.2015
Ответить