Еще месяц ПП
Отчеты-результаты о питании, о тренировках1 июня я, можно сказать, перешла на правильное питание. То есть исключила всё сладкое, жирное, жаренное, мучное, крахмальное.
За два месяца ушло 9,5 кг (72.5 -> 63.0). О результате за 2 месяца я писала здесь.
И вот, прошел еще месяц, на данный момент вес 59,5 кг (т.е. за третий месяц ушло 3,5 кг, итого 13 кг за три месяца). Цель - 55 кг.
В питании ничего не меняла. Не сокращала и не увеличивала объем еды. Единственное, что было - в какой-то момент вес не снижался неделю и я прочитала, что в этом случае можно устроить так называемые качели (в один день побольше калорий, в другой поменьше). Вот в один день я ела как всегда + дополнительно съела ржаную булку. А в след.день съела утром-кашу на молоке, в обед-только салат, вечером-яйцо (почти разгрузочный день). И вес сразу сдвинулся вниз.
Разница уже не такая огромная, как раньше. В первую очередь уходят бока, которые при 63 всё-таки еще были сильно заметны. Теперь могу себе позволить одеть многие вещи, которые даже при 63 подчеркивали все недостатки. Джинсы поменяла с 31-32 размера (при 72,5 кг) на 27-ой. На фото как раз в джинсах 27 размера... :)
Как ниже уже советовали.
