Что делать дальше?
Подсчет калорийЗдравствуйте
Я считаю калории с 5 Январая ( уже больше месяца) Мой рост 163, 38 лет, вес был 68 , сейчас 66. Через день занятия с Джиллиан майклз. Сейчас мой вес 66 и вот уже неделю стоит. ( корридор калорий 1650-1700) бжу соотношение соблюдаю ( белков норма, часто бывает жиров чуть больше , а углеводов чуть меньше нормы)
Перечитала кучу информации и запуталась. Кто пишет что надо теперь выходить на поддержку и есть на свою норму ( 1850 кк) на пару недель . Кто то пишет что надо понижать на 1550- 1600 кк.
Как правильно, выйти на норму или понижать?
Подскажите пожалуйста
Дарья Хаарман
Еще важно знать что это были за 68 килограмм. Потмоу что мышцы тяжелее жира. Например у меня после беременности второй было так. Через месяц после родов - 64 килограмма. Но чистого жира. Стала заниматься спортом (в моем случае скалолазание) - сначала вес увеличился до 66, потом постепенно стал снижаться. И на той же отметке 64 это были совсем другие 64 кг. А на отметке в 62 я была довольна своей фигурой. Поэтому вполне может быть что сейчас у вас жир заменяется мышцами, поэтому вы не видите на весах особого продвижения.
14.02.2021
Ответить
Дарья Хаарман
Не понимаю ваш комментарий) Ну имею в виду, что жир уходит, а мышцы нарастают, поэтому вес стоит на месте.
14.02.2021
Ответить
*ꪑ꠸ꪶꪖ*
Мышцы не просто тоже наростить,но то,что укрепляются факт)и становятся тяжелее,за счёт воды которую удерживают для обслуживание микроразрывов тоже факт,но никак не перекачивается ЖИР В МЫШЦууу
14.02.2021
Ответить
Дарья Хаарман
Так я такого и не писала. Я писала "жир заменяется мышцами". Заменяется это в моем понимании одно уходит, другое приходит) И да, прямо нарастить конечно сложно. Но если человек совсем не занимался ничем, а потом начал заниматься довольно регулярно - то первые результаты очень быстро появляются, именно видно становится. Вот дальше их нарастить уже сложнее конечно.
14.02.2021
Ответить
Галина ❀❀❀
🤣Видимо, 5 января многих поситила мысль худеть)))
Увеличте физ нагрузку или уменьшите норму кк.
У меня за это время более 6кг ушло и то не считаю, что организм в стрессе))
13.02.2021
Ответить
Татьяна
Я за свою кожу переживаю и грудь. Боюсь если я резко скину , то обвиснет сильно. Хочу с наименьшими потерями . Все же за 3 беременности и кормления по почти 2 года каждого я отлично смогла сохранить грудь.
17.02.2021
Ответить
Ольга
Плато - это нормально. Можете сделать качели. Например, один день перебрать, а один снизить относительно своего коридора
13.02.2021
Ответить
Анастасия
не думаю, что организм в стрессе) чтобы его туда загнать надо месяцами питаться на очень заниженных калориях или ежедневно тренироваться по несколько часов)
бывает, что вес стоит, а объемы уменьшаются (надеюсь вы сделали замеры)))
делайте то, что делали)
12.02.2021
Ответить
Татьяна
Спасибо большое. Наверное продолжу держать дефицит еще месяц, а потом медленно подниму до нормы.
12.02.2021
Ответить
BlackTeaGentleman
Организм в стрессе, ничего не повышайте и не занижайте.
У меня 2 недели стоял вес. Потом опять пошел снижаться.
12.02.2021
Ответить