Подсчёт калорий
Подсчет калорийПривет.
По норме у меня 1600 калорий в день для похудения. Обязательно ли я должна столько есть? Бывают дни, что ну не хочется кушать много. 1300 в среднем ем и мне нормально. А в дни, когда занимаюсь спортом, вообще есть не хочется) хотя по идее организму же нужны угли, энергия. Со мной что то не так?
Лучший ответ
Еленка
Вы себя вгоните в дефицит калорий и организм начнёт запасаться. В общем, в дни спорта есть нужно обязательно
29.03.2022
Ответить
BlueButterfly
Еленка, но если организм не требует, насильно заставлять себя есть?
29.03.2022
Ответить
Еленка
BlueButterfly89, да, выпейте хотя бы протеиновый коктейль, скорее всего аппетит проснётся
29.03.2022
Ответить
Екатерина Савельева
BlueButterfly89, это объективно или Вам так кажется? ИМТ какой у Вас?
29.03.2022
Ответить
Екатерина Савельева
На самом деле ни при каких условиях нельзя есть меньше 1300 ккал. Иначе вес будет стоять так как организм перейдет в режим удерживания всего, что получает. Если такое случается редко, например 1 -2 раза в неделю то наверно ничего страшного.
29.03.2022
Ответить
BlueButterfly
Екатерина Савельева, вот тут не соглашусь. Год назад начинала худеть, за три месяца похудела на 10 кг. При этом ела 1000-1300 калорий в день. Голода не было абсолютно. Мне кажется, тут всё индивидуально
29.03.2022
Ответить
Екатерина Савельева
BlueButterfly89, пиосто тут надо понимать, что питание и калораж надо налаживать не на период, а на всю жизнь. Иначе так и будут эти качели. Вы же не хотите всю жизнь жить на 1000 ккал. Если не верите моим словам, то Вам надо пообщаться с диетологом, хотябы 1 консультацию, задать ему все вопросы.
30.03.2022
Ответить
BlueButterfly
Екатерина Савельева,да не кажется) рост 167, вес 77. Всегда был 60, до родов
29.03.2022
Ответить
Marina
BlueButterfly89, аппетит недавно пропал ? Просто получается когда вы эти лишние кг наели, то питались явно больше, чем на 1300к.
я бы меньше базового не ела. Добавить Немного орехов, сыра, салат маслом оливковым заправить - вот и норма в 1600 набралась легко.
29.03.2022
Ответить
