В чем смысл ?

Вот примерные мои менюшки 11-ое января 2010       ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ      завтрак   Изюм, золотой, бессемянный, 20.0 грамм 60 16 0 1     Мой , 10.0 грамм 37 0 3 2     Яичница глазунья, 64.0 грамм 156 1 13 8     Всего за завтрак:   253 16 16 11      ланч   Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6     Всего за ланч:   108 10 5 6      обед   Рецепт: курица с грибами, 110.0 грамм 116 3 6 12     Рис, белый, среднее зерно, 100.0 грамм 360 79 1 7     Рецепт: грибной суп пюре, 300.0 грамм 135 16 5 7     Всего за обед:   610 98 11 26      полдник   Йогурт, 150.0 грамм 122 26 0 4     Всего за полдник:   122 26 0 4      ужин   Киви, свежий, 60.0 грамм 37 9 0 1     Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6     Фрукты: Груша, 140.0 грамм 66 14 0 1     Овощи: Капуста кольраби, 30.0 грамм 13 2 0 1     Всего за ужин:   224 35 6 8      перекус   Сок Томатный, 200.0 грамм 36 6 0 2     Всего за перекус:   36 6 0 2   Всего:   1352 190 39 57     для заметок       + Твой План На День:    1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165               13-ое января 2010       ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ      завтрак   Помидоры (томаты грунтовые), 50.0 грамм 12 2 0 1     Сосиски Премиум, 81.0 грамм 215 0 19 9     Всего за завтрак:   227 2 19 9      ланч   Фрукты: Киви, 60.0 грамм 28 5 0 0     Всего за ланч:   28 5 0 0      обед   Рецепт: Суп-пюре грибной, 300.0 грамм 133 11 5 10     Картофель отварной, 38.0 грамм 29 6 0 1     Рецепт: курица с грибами, 100.0 грамм 105 2 6 11     Всего за обед:   267 19 11 21      полдник   Грейпфрут, свежий, 50.0 грамм 19 5 0 0     Всего за полдник:   19 5 0 0      ужин   Хрустящие хлебцы, рожь, 20.0 грамм 73 16 0 2     Кукуруза, пресная, желтая, косервированная, 50.0 грамм 32 8 0 1     Рецепт: Котлеты с добавлением хлеба, 160.0 грамм 236 7 12 24     Рецепт: просто яблоко, 190.0 грамм 329 81 0 1     Всего за ужин:   670 113 13 27   Всего:   1211 144 43 59 14-ое января 2010       ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ      завтрак   Грейпфрут, свежий, 100.0 грамм 38 10 0 1     Мои хлебцы, 25.0 грамм 80 15 1 3     Сыр Хохланд, 30.0 грамм 86 1 8 3     Всего за завтрак:   204 26 8 6      ланч   Фрукты: Киви, 46.0 грамм 22 4 0 0     Орехи: Орех грецкий, 10.0 грамм 66 1 6 2     Йогурт Чудо 2,5, 115.0 грамм 121 20 3 4     Рецепт: просто яблоко, 70.0 грамм 121 30 0 0     Мандарины, свежие, 135.0 грамм 72 18 0 1     Всего за ланч:   401 73 10 7      обед   Рецепт: Суп-пюре грибной, 250.0 грамм 111 9 5 8     Рецепт: тушенный картофель с мясом курицы, 200.0 грамм 124 17 3 6     Всего за обед:   235 26 8 14      полдник   Творог Агуша, 100.0 грамм 105 10 4 7     Всего за полдник:   105 10 4 7      ужин   Сок Томатный, 300.0 грамм 54 9 0 3     Рецепт: минтай жаренный, 150.0 грамм 176 3 9 22     Всего за ужин:   230 11 9 25   Всего:   1174 147 39 60   для заметок       +     Твой План На День:    1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165       16-ое января 2010       ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ      завтрак   Зефир, покрытый шоколадом, 32.0 грамм 135 22 5 1     Мои хлебцы, 30.0 грамм 96 18 1 3     Сыр Хохланд, 45.0 грамм 129 2 12 4     Всего за завтрак:   359 41 18 9      ланч   Рецепт: просто яблоко, 60.0 грамм 104 26 0 0     Мандарины, свежие, 100.0 грамм 53 13 0 1     Йогурт Чудо 2,5, 115.0 грамм 121 20 3 4     Фрукты: Киви, 60.0 грамм 28 5 0 0     Всего за ланч:   306 64 3 5      обед   Рецепт: Картофельные котлеты с грибами и яйцом, 110.0 грамм 121 16 4 6     Сосиски Премиум, 40.0 грамм 106 0 9 4     Всего за обед:   228 16 13 10      полдник   Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6     Всего за полдник:   108 10 5 6      ужин   Минтай, 200.0 грамм 144 0 2 32     Кукуруза, пресная, желтая, косервированная, 100.0 грамм 64 15 1 2     Всего за ужин:   208 15 2 34   Всего:   1209 146 42 63   для заметок       +     Твой План На День:    1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165       20-ое января 2010       ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ      завтрак   Сыр Хохланд, 50.0 грамм 143 2 13 5     Мои хлебцы, 30.0 грамм 96 18 1 3     Всего за завтрак:   239 20 14 8      обед   Рецепт: Уха из Сайры, 350.0 грамм 90 9 4 5     Всего за обед:   90 9 4 5      полдник   Банан, свежий, 50.0 грамм 45 11 0 1     Фрукты: Киви, 80.0 грамм 38 6 0 1     Йогурт, 115.0 грамм 93 20 0 3     Рецепт: просто яблоко, 100.0 грамм 173 43 0 0     Любятово шоколадные, 35.0 грамм 134 28 2 2     Всего за полдник:   482 108 2 7      ужин   Рецепт: Скупбрия запеченная в фольге, 245.0 грамм 486 0 35 42     Всего за ужин:   486 0 35 42   Всего:   1297 137 55 61   для заметок       +     Твой План На День:    1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165       18-ое января 2010       ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ      завтрак   Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6     Яйцо отварное, 60.0 грамм 94 0 7 8     Сосиски Премиум, 80.0 грамм 213 0 18 9     Всего за завтрак:   415 10 30 22      обед   Рецепт: суп на курином бульоне с вермишелью, 200.0 грамм 85 8 2 9     Всего за обед:   85 8 2 9      полдник   Рецепт: просто яблоко, 70.0 грамм 121 30 0 0     Йогурт, 115.0 грамм 93 20 0 3     Фрукты: Киви, 80.0 грамм 38 6 0 1     Банан, свежий, 50.0 грамм 45 11 0 1     Любятово шоколадные, 10.0 грамм 38 8 0 1     Всего за полдник:   335 75 1 5      ужин   Рецепт: Плов мой, 100.0 грамм 266 35 9 11     Рецепт: Селедка под шубой, 100.0 грамм 159 9 10 5     Хрустящие хлебцы, рожь, 10.0 грамм 37 8 0 1     Всего за ужин:   462 52 19 17   Всего:   1296 145 52 53   для заметок       +     Твой План На День:    1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165       25-ое января 2010       ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ      завтрак   Яйцо отварное, 60.0 грамм 94 0 7 8     Майонез, 5.0 грамм 8 0 1 0     Яйцо отварное, 60.0 грамм 94 0 7 8     Всего за завтрак:   196 1 15 15      обед   Рецепт: Уха из Сайры, 350.0 грамм 90 9 4 5     Сосиски Премиум, 80.0 грамм 213 0 18 9     Всего за обед:   303 9 23 13      полдник   Мандарины, свежие, 70.0 грамм 37 9 0 1     Несквик шоколвдные, 25.0 грамм 95 20 1 2     Йогурт 0,1, 115.0 грамм 97 21 0 3     Рецепт: просто яблоко, 70.0 грамм 121 30 0 0     Банан, свежий, 50.0 грамм 45 11 0 1     Всего за полдник:   394 91 1 6      ужин   Чудо творожок вишня 4,2% 115г., 115.0 грамм 161 22 5 6     Рецепт: Горшочек с мясом курицы и грибами, 150.0 грамм 193 12 10 13     Всего за ужин:   354 34 15 19   Всего:   1248 135 54 54   для заметок       +     Твой План На День:    1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165       27-ое января 2010       ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ      завтрак   Рецепт: Молокочай, 1500.0 грамм 675 72 23 45     Всего за завтрак:   675 72 23 45      обед   Несквик шоколвдные, 15.0 грамм 57 12 1 1     Чудо творожок вишня 4,2% 115г., 115.0 грамм 161 22 5 6     Всего за обед:   218 34 5 7      ужин   Рецепт: Скупбрия запеченная в фольге, 160.0 грамм 317 0 23 27     Всего за ужин:   317 0 23 27   Всего:   1210 106 51 79     для заметок       + Твой План На День:    1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165           28-ое января 2010       ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ      завтрак   Сыр Пошехонский, 20.0 грамм 69 0 5 5     Сосиски Премиум, 40.0 грамм 106 0 9 4     Молоко пастеризованное 3.5% жирности, 200.0 грамм 124 9 7 6     Яйцо отварное, 60.0 грамм 94 0 7 8     Всего за завтрак:   393 10 28 23      полдник   Несквик шоколвдные, 10.0 грамм 38 8 0 1     Йогурт 0,1, 115.0 грамм 97 21 0 3     Рецепт: просто яблоко, 70.0 грамм 121 30 0 0     Банан, свежий, 100.0 грамм 89 23 0 1     Мандарины, свежие, 70.0 грамм 37 9 0 1     Всего за полдник:   382 91 1 6      ужин   Чудо творожок вишня 4,2% 115г., 115.0 грамм 161 22 5 6     Рецепт: Скупбрия запеченная в фольге, 120.0 грамм 238 0 17 20     Несквик шоколвдные, 10.0 грамм 38 8 0 1     Всего за ужин:   437 30 22 27   Всего:   1212 131 52 56     для заметок       + Твой План На День:    1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165            

http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532. почитай)