Как бороться с недосыпом?
Здравствуйте, Ольга!
Пишу подробно про нашу ситуацию.
У меня двое деток - сын 9 месяцев и дочка 3,1 года.
Согласно Вашим рекомендациям мы доблестно отказались от соски для сына, всей семьей перешли на более раннее укладывание, повесили затемняющие шторки, включаем шум (увлажнитель воздуха шумит как вентилятор). :)
Дети спят в разных комнатах.
С дочкиным сном в контексте недосыпа вроде бы все нормализовалось за счет организации дневного сна и более раннего, чем, скажем, полгода назад, укладывания на ночь. Она засыпает в ночной сон где-то около 19.30 - 20.00, хотя пытаемся успокаиваться уже в 18. :) Бывают вскакивания из кровати, требования внимания и лежания с ней, хочет засыпать рядом с мамой или папой, хотя и сама уже умеет. Но она высыпается.
А вот со сном сына пока не очень получается… Его стараемся укладывать в 18 или 19 часов, в зависимости от того, как складывался день. Жесткого режима придерживаться удается не всегда, т.к. часто рядом присутствует уже уставшая (или по другим каким-то причинам несговорчивая) старшая, которая тоже вмешивается в процесс и, нередко, громко (требует внимания и, бывает, шумит…). Т.е. заснуть и поспать полноценно сыну удается не каждый раз.
Примерный режим сна малыша такой:
6.00 - подъем
8.00 или 8.30 - первый сон (до этого - каша, потом грудь)
11.00 или 11.30 - «обед» - овощное пюре с мясом
12.00 или 12.30 - укладывание на дневной сон (перед этим грудь)
14.15 или 14.30 - идем забирать дочку из садика с коляской (может заснуть в коляске, если не спал дома).
примерно 15.00 - приходится вынимать малыша из коляски L, т.к. садик к коляскам не приспособлен.
примерно 15.30 - выдвигаемся в сторону дома. Заходим на игровую площадку (может заснуть, если не поспал дома или по дороге в садик).
17. или 17.30 - возвращаемся домой. Скорее кушаем, переодеваемся и с 18. укладываемся спать.
Как ритуал получается грудь + колыбельная в темноте под негромкий шум.
Купание нам ну никак не втиснуть перед сном, мне одной это просто не провернуть, т.к. купаться быстро у нас не получается.
Долгое время малыш днем спал на балконе в коляске. Теперь переселились в кроватку и на дневной сон. Но там он спит еще плохо. Вместо 1,5 часов утром спит только 40-45 минут, т.е. одну фазу, а второй сон может вообще пролежать в кроватке: там он переворачивается вокруг оси, зовёт меня, плачет. Вынимаю его оттуда ритуалом по прошествии часа, или даже чуть больше. За все это время он может заснуть минут на 15. Если поспит 30 минут - то я уже рада. Но этого же мало!! Выглядит усталым. И как будто хочет спать, а не спит. А я потом не знаю, как и когда его дальше укладывать, т.к. весь график сбился, если он какой-то из снов не поспал. Вечером из-за дневного недосыпа долго плачет перед ночным укладыванием.
Во время ночного сна кормлю. Пока морально и физически не способна выдерживать еще и ночные плачи.
Что я делаю не так? хватает ли 11 часов ночного сна и (в лучшие времена) 2,5 часов дневного сна? как бороться с дневным недосыпом? что делать, если пропущен один из снов?
Заранее спасибо за ответ!
С уважением,
Елена
