Бока и бедра

Привет!!! 1.Лёжа на боку,ноги слегка согнуты-ритмичный подъём верхней ноги.(30 р.и другую ногу) 2.Раскидать спички по полу...Делаешь шаг,ставишь ногу на пятку-наклоняешься с ПРЯМЫМИ НОГАМИ за спичкой,поднимаешь её-выпрямляешь спину.ВСЕ СПИЧКИ собрать!!!ККАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! 3. Обруч-самое золотое средство!!!(только обмажься любым,даже дешёвым антицел.кремом,обернись пиевой плёнкой и футболку сверху.2 подхода,каждый по 20 минут). Очень хорошие и доступные упражнения!!!

баночный массаж хорошо подтягивает,убирает жирок, а ещё после  нанести для большего эффекта антецеллюлитный (сжигающий жир крем).Он тоже подтягивает,даже если у вас проблемма не в весе,а в слабости мышц

Выпада можно еще делать, хорошо для попы. А еще махи ногами в сторону