Как не превратиться в сутулую собаку?
Уход за теломДевочки,всё чаще стала замечать как стала не просто сутулиться, а превращаться в сутулую собаку((((
С этим вообще реально бороться? Упражнения? Корсет? В бассейн пойти не могу - не умею плавать(((
Лучший ответ
Летта
Попробуйте по этому приложению позаниматься, мне помогает)
13.08.2023
Ответить
Летта
Лилия, не за что) и вам просто нужно в голове у себя поставить установку, что хорошая осанка - это не просто красиво, это здоровье. Плохая осанка негативно влияет на мозг, потому что зажимаются сосуды и в принципе на нервную и другие системы. Только одно исправление осанки может избавить вас от многих проблем. Постоянно напоминайте себе про то, что надо держать спину) первое время будет очень трудно, потом полегче.
Я начала исправлять так - когда качала тяжёлую дочку на руках, подошла к стене и встала ровно, потом с ней так ходила. Хорошее упражнение получилось - сразу почувствовала где у меня зажимы и что срочно надо это исправлять. Вы тоже можете так сделать - взять, например, бутылку 6л воды или ещё что-то тяжёлое, выпрямить спину и походить так несколько минут. И если будете так пару раз в день делать, это тоже будет считаться упражнением. Но важно не только спину прямо держать, но и таз) а то бывает что спина ровная, а попа оттопыривается)))
13.08.2023
Ответить
Лилия
Летта, я тоже к стене часто встаю, потом отойду и мне кажется что я аж прям вся вывернулась чуть ли не наизнанку))))) а работа сидячая,заставляю себя выпрямиться,но надолго не хватает и спина устаёт...
Обязательно попробую с 5литровой бутылкой воды так)))
13.08.2023
Ответить
Вера
Посмотрите комплекс (на 15минут) Ольга Сагай - гибкая и сильная спина. Я его делаю.
Но один он вряд ли поможет.
13.08.2023
Ответить
_Viteka_
Мне помогают обычные упражнения для шеи и спины 1-2 раза в день, в зависимости как день прошел плюс контроль за спиной) Если перестаю делать упражнения хотя бы на неделю, начинаются проблемы , да и вообще спину становится труднее держать. Согласна, что от психологического состояния тоже многое зависит)
15.08.2023
Ответить
Александра
Мне в этом вопросе помог мануальщик. Долго искала толкового, нашла и очень довольна.
Теперь, конечно, контролирую себя. Слежу за осанкой, хожу на пилатес, есть корсет (дома ношу, но не постоянно).
Ну и в течение дня постоянно себя стараюсь контролировать.
15.08.2023
Ответить
Смородинка
Я была сутулая) и даже была разница в плечах, уже и начал один каблук на обуви стираться в отличие от другого (это маркеты плохой осанки₽. Помог мануальный терапевт за два сеанса) выпрямил идеально. Сейчас у меня турник, лежание на полу обязательно дважды в день. Растяжка и йога.
14.08.2023
Ответить
Лилия
Смородинка, спасибо, про мануального терапевта тоже думаю, но как и с массажем, найти бы толкового)
А на полу просто лежите? Не на валике? Сколько по времени? Это наверное самое лёгкое, что я могу сделать)))
Турник тоже есть... сколько на нем висите?)
Я так поняла у вас получилось исправить осанку, не вспомните сколько времени ушло на это?
15.08.2023
Ответить
Смородинка
Лилия, на исправление осанки ушла неделя! Это два сеанса мануальной терапии по 1.5 часа каждый. Все остальное это поддержание результата. Вишу на турнике секунд 30, потом сразу на пол иначе не будет результата. Валик кладу под прогиб на спине , вместе большие пальцы ног и руки вытягиваю ладонями вверх и мизинцы вместе. Так лежу 1-2 минуты. Потом просто лежу как хочу.
15.08.2023
Ответить
Maria
Смородинка, ого! А не подскажете, как можно найти реально хорошего мануальщика? Может, вопросы какие-то особые задать?)) И примерно сколько стоил у вас сеанс?
08.09.2023
Ответить
Смородинка
Maria, думаю моя цена вам ничего не даст, страны разные) я нашла по отзывам своих знакомых. Плюс он ведет инстаграм и там выставляет результаты работы. все наглядно. у меня сеанс стоил 120$ со скидкой) так где то он брал около 250…
08.09.2023
Ответить
Ксения
Самое эффективное - тренажерный зал, то есть укреплять мышцы спины. После желательно выполнять растяжку.
14.08.2023
Ответить
Люция (@luuutik5)
Я на валике лежу раз в день. И контролирую себя, чтобы не горбиться
14.08.2023
Ответить
ВасилисаПрекрасная
Меня йога хорошо выпрямляет) Прямо из собаки в человека можно шагнуть)
14.08.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.