Влияние стрессов на качество грудного вскармливания

Как известно, для успешной лактации необходимы хорошее самочувствие и позитивный настой мамы. Усталость, стрессы, недомогание - все это далеко не лучшим образом отражается на выработке грудного молока. Все дело в том, что стресс сопровождается активной выработкой гормона адреналина, который является антагонистом пролактина и окситоцина - гормонов, ответственных за лактацию. Однако от стрессов никто не застрахован. Выяснение внутрисемейных отношений, неуверенность в себе как в хорошем родителе, беспокойство за здоровье малыша, финансовые неурядицы - наиболее частые причины стресса.

Что же поможет вам справиться со стрессом и сохранить грудное вскармливание? Помните: сейчас не время для выяснения отношений. Действия всех членов семьи должны быть направлены на обеспечение комфорта ребенку. Если внутри вас скопились недовольство и негатив - не держите эти отрицательные эмоции в себе. Расскажите о своих чувствах и переживаниях самому близкому человеку, готовому помочь вам. Проговаривание проблемы уменьшает ее силу и воздействие на нашу психику.

Находите время для отдыха. Зачастую стрессом для молодой мамы является изменение привычного распорядка дня, мгновенная смена статуса. Еще недавно вы были опекаемой всеми беременной, а сейчас - не знающая сна и отдыха, тревожная родительница. Не будьте перфекционисткой, выполняйте только самые необходимые дела. Спите сами, когда спит малыш. Не кидайтесь выполнять домашние дела, когда папа уходит с ребенком на прогулку. Лучше просто полежите с любимой книгой, послушайте спокойную музыку, пересмотрите обожаемый фильм. Балуйте себя непродолжительными выходами из дома - в парикмахерскую, в супермаркет или просто на прогулку, доверив малыша близки людям.

И пусть у вас не будет комплексов по этому поводу. В конце концов, это положительно скажется на вашей лактации, а значит, все эти действия продиктованы, прежде всего, заботой о ребенке.

А как вы избегаете стрессов или боретесь с ними?