Поясница

Можно попробовать упражнения простейшие для поясницы поделать- представить например что в конце позвоночника хвостик и в положении стоя делать движения как будто то поджимаешь его вперед, то оттопыриваешь назад, в интернете много всего.

Полежите, отдохните. У меня тоже такое было. Стоит тяжелое поносить или полы помыть, поясницу прихватывает. Тоже разогнуться не могу. Но стоит немного полежать, поспать, как все проходит. Главное никаких физических напряжений в ближайшее время.