Роды, как подготовиться к ним

Вам ваше тело подскажет, как легче пережить боль, какую позу принять)) очень хорошо помогает душ, мне горячий прям хорошо схватки облегчал, он как то расслаблял. Ну и дышите, не могу сказать, что дыхание прям облегчает боль, но это больше малышу нужно)) не переживайте, вы потом забудете обо всём))я не редко встречала случаи когда первородки легко рожали)) в общем, лёгких вам родов и здоровья ребеночку)

Дыхание. Видосы на ютубе. Я все пересмотрела, в первом периоде помогало дыхание, спокойствие, расслабление.

А вообще это не обычная боль. До начала схваток подойдёт куча гормонов и вы будете немного (или много) не в себе:)

1. Душ, можно там стоять столько, сколько сил хватит. Облегчает боль и быстрее раскрывается шейка. 2. Слушать врачей, как бы не было банально. Дыхание в потугах правильное самое важное. У меня потуги были полтора часа, не знаю как я выдержала, но дышала и тужилась только как врачи говорили. Не порвалась. 3. Масло для промежности. Возьмите с собой или попросите акушерку Вас смазывать маслом. Это так же минимизирует разрывы. 4. Пейте воду в течение родовой деятельности - общее самочувствие будет лучше. Особенно это важно, если рода будут долгие и есть будет нельзя (я рожала почти сутки и столько же не ела. Вода помогала очень). Еще можно морс взять с собой. 5. По ощущениям сами поймете как именно Вам легче будет. Мне, например, было больно в позе наклона, так же на фитболе было болезненно крутить тазом круговые движения. Зато двинуться тазом вперед на фитболе при этом выгибая спину - очень облегчало боль. Пока схватки будут легкие - найдите для себя «свою» позу.

Никак. Слушать врачей и делать как они говорят

Расслабиться и дышать Адреналин и кортизол -антогонисты окситоцина

Готовым быть невозможно. Порог болевой у всех разный. Я, изначально, себе представляла, что схватки сравнимы со спазмами при месячных. Нуууу приблизительно так и вышло, ток больнее😅 Все стерпится, честно. Эффект для меня от фитбола и душа такой же, как если к сломанной ноге приложить подорожник. Помогал счет, и постоянная фраза «сейчас-сейчас отпустит». Схватки у меня были около 20 часов. Перепробовала я все. Самое ненавистное, сравни с пыткой у меня было КТГ. Ненавидела его прям. Когда его делали, помогало вцепляться в кушетку (в какую то железяку) и дико сжимать. Это мой опыт, у вас может быть совершенно по-другому.

На ютюбе много информации поищите, найдете что-то для себя. Так же сейчас популярны курсы (советую не онлайн)по безболезненным родам, медитативная музыка на том же ютюбе там обучат дыханию, позам, разным техникам. Поза тоже имеют большую роль

Знать, что малышу в родах сложнее чем вам . Слушать врача и аушера . Не паниковать . Я смотрела роды на Ютюб. Мне помогло.я была морально готова .