Как восполнить нехватку кальция с помощью творога и выбрать сыр с высоким содержанием кальция
Питание беременныхДело в том, что из молочки ем только творог (причем делаю сама из кефира). Пью Фемибион 2, там кальция нет! по ночам стали неметь руки, говорят признак нехватки кальция.
подскажите, сколько грамм нужно в день съедать творога, чтобы более-менее восполнять кальций?
и посоветуйте плиз какой сыр из твердых сортов больше всего содержит кальций?
Заранее спасибо!
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/113/1132941/a756cad94cdcf8e7e9aa66b9a1049a16.jpg)
Альбина
Есть мнение, что кальций из молочных продуктов для усвоения и переработки требует собственный кальций из костей и зубов. Попробуйте добавить в рацион кунжут: в виде семечек в салат, можно делать молочко кунжутное (замачиваете семечки на ночь в чистой воде, перемалываете блендером, ложечку меда или можно обойтись без него) или халву из кунжутных семечек (тахини). По содержанию кальция кунжут - рекордсмен, превосходит сыры.
23.09.2013
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/113/1135467/36cd3dd01d9285888b4448d173975382.jpg)
Екатерина
Я тоже пью фемибион.. чередую 14 дней фемибион + магни Б6, потом чисто кальций 10 дней, так и собираюсь чередовать до конца лактации) А одного творога конечно мало) Это нужно столько его съесть, что потом воротить от него будет) Я ем творог агуша 1 в день очень вкусно)
17.09.2013
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/82/829696/481f5baaa1067729a54949c2ab56be34.jpg)
Камелия
А так много разве можно??? слышала, что кальций способствует преждевременному старению плаценты. При первой Б я с этим столкнулась((
17.09.2013
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/9/b/a/9bae2a6f694378ba69b2c72b053412fb.jpg)
Ритта
У меня руки во сне начали неметь после 30-ти недель,а вам надо мнооого творога кушать,чтобы кальций дошёл до организма,поэтому не проще ли попить таблетки с кальцием?
16.09.2013
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/82/829696/481f5baaa1067729a54949c2ab56be34.jpg)
Камелия
А Вы какие именно пили? у нас кроме как Кальцемина ничего не выписывают. А после него частый случай преждевременного старения плаценты(
16.09.2013
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/9/b/a/9bae2a6f694378ba69b2c72b053412fb.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/82/829696/481f5baaa1067729a54949c2ab56be34.jpg)
Камелия
да вот поэтому и спрашиваю))) в Европе женщин больше любят, чем у нас, ладненько, уточню у врача еще. Спасибо)
17.09.2013
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/9/b/a/9bae2a6f694378ba69b2c72b053412fb.jpg)
Ритта
У нас таблетки содержащие магнезию,кальций,биотин и другое можно купить во всех продуктовых магазинах.И они так и называются-кальций,магнезия и т.п,а снизу подписано для чего они. ![](/new_style/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-1/big_smiles_162.gif)
![](/new_style/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-1/big_smiles_162.gif)
17.09.2013
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/user/70/700458/avatar/8c816d197815ecb7cf54066f76d52ee6.jpg)
Света
у меня ноги стало сводить, врач тоже нехватку кальция заподозрила. я стала пила кальций д3 и ела грам по 400 творога в день.
16.09.2013
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/82/829696/481f5baaa1067729a54949c2ab56be34.jpg)