Сбалансированное питание для беременных: как набрать минимальный вес?

я вот на 14 неделе....  мне бы чуток наоборот набрать бы вес!ну а если вы набираете, просто ешьте умеренно, по 5-6 раз в день в небольших количествах!насколько мне известно средне должны набирать от 10-15 кг!

Чтобы не поправится старайтесь кушать полезную пищу, подробнее советую почитать тут allforlady.info ,  я будучи беременной ела много фруктов, овощей и молочных продуктов, обязательно творог каждый день, вечером кефир, ну и конечно после 20 недели ограничивала себя в жидкости чтобы избегать отеков и следовательно лишнего веса, в итоге набрала около 10 кг, практически сразу все ушло.

Питание на глазок или интуитивным методом находится под сильным влиянием наших переживаний. Поэтому нужны более существенные ориентиры.Посмотрите тут. Сначала там идет подсчет КБЖУ, потом ссылка на министерскую разработку с ориентиром на объем порции.

Кушать как обычно, так что бы не испытывать чувство голода, ни в коем случае себя не ограничивать в еде и питье, следить за витаминами и микроэлементами в крови, если начинает хотеться чего то наесться, бежать сдавать кровь проверять чего не хватает.

Морсик домашние,лёгкие супчики,рыбу сыры овощи фрукты,меньше мутной сладкого жирного сольного,мне мой г сказала есть лучше каждые 2 часа но по 150 грамм))лучше метаболизм будет))

Важно выносить ребенка здорового:) питайтесь правильно,пейте отвар шиповника и двигайтесь больше, это то, что зависит от вас. А организм сам решит сколько ему нужно, чтобы выносить здорового ркбенка

Не поддаваться жору,ничего жареного и тд.Супчики,овощи тушеные/пареные.В меру.И на ночь так же кефирчик либо фруктик. Вот и всё.