Ночные смены.
Здраствуйте, Екатерина. Мой график работы - день, ночь, два дня дома, как правильно питаться при таком графике? Интересует ночная смена (с 20.00 до 8.00), Что после 18.00 не есть всю ночь? Я же не сплю до утра, а работаю. 12 часов без еды как-то трудновато (мягко говоря) для меня. Еле доживаю до утра, часов в 6-7 завтракаю. А потом я прихожу домой заваливаюсь спать часов до 3-х, а то и до 4-х. Получается или обед в 4 часа или вообще без обеда... Как быть-то? Прочитала все посты ниже, ничего про ночные смены не нашла.
Екатерина Мириманова
Здравствуйте! Попробуйте ужинать попозже в эти дни, но до 20-00. Обед, конечно нужен, если обедаете в 16-00, поужинайте в 19-00. А вообще старайтесь часа в три уже пообедать.
25.07.2011
Ответить
Екатерина Мириманова
Ну зачем же так)) Всегда можно что-нибудь придумать, если захотеть)) Так что давайте пока так, как я написала, посмотрим что будет с весом. Если будут проблемы, пишите. Что-нибудь еще придумаем)
27.07.2011
Ответить