13 правил идеальной беременности

В журнале "Буду мамой" сентябрь-октябрь'13 прочитала статью под названием "10 заповедей будущей здоровой мамы" и решила написать себе здесь  напоминалку, что делаю, а что давно бы пора начать и может пригодится кому-то! 

Читать далее

1. Я буду много пить

Через кровь будущей мамы вода переносит питательные вещества к малышу. Так же потребление жидкости помогает избежать запоров, геморроя и инфекций мочевого пузыря. Пить не меньше 2 литров в день, можно не просто воду, а добавить в неё ломтик лимона.

Я, к сожалению, воды в чистом виде выпиваю мало, потому что дома всегда есть компоты или пью чай с лимоном и имбирём. Подруга привезла 5 л святой воды, вот как раз и стимул!)

2. Я буду контролировать настроение1. Я буду много пить

Через кровь будущей мамы вода переносит питательные вещества к малышу. Так же потребление жидкости помогает избежать запоров, геморроя и инфекций мочевого пузыря. Пить не меньше 2 литров в день, можно не просто воду, а добавить в неё ломтик лимона.

Я, к сожалению, воды в чистом виде выпиваю мало, потому что дома всегда есть компоты или пью чай с лимоном и имбирём. Подруга привезла 5 л святой воды, вот как раз и стимул!)

2. Я буду контролировать настроение

Беременность может стать источником стресов из-за страхов. Нужно постараться всё время напоминать себе как нам повезло и как мы счастливы от того, что беременны!

Всё дело в гормонах, хороший способ разрядки - поделиться с другом (а может и в ББ написать). 

Я бы сюда ещё добавила постараться не накручивать себя всякой ерундой, не искать признаки всевозможных болезней и поменьше всякой ерунды читать в Интернете. В голове должна быть только одна мысль "у нас с малышом всё будет хорошо".  

Лично у меня это пока в процессе становления)

3. Я буду выбирать правильную обувь  и одежду

В магазинах для беременных редко попадаются симпотичные вещи, особенно вещи ярких оттенков, но сейчас огромное колличество магазинов, можно просто покупать вещи бОльшего размера. Но всё же, нужно думать о комфорте, конечно, не чушкой в растянутых штанах ходить.

Высокие каблуки создают давление на переднюю часть стопы, которая от этого может отекать. Но в тоже время, плоская подошва тоже не лучший выбор. Если знакома проблема отёчности, лучше выбирать обувь на устойчивом каблуке 2,5-3 см. Будущей маме подойдут ортопедическая обувь, а так же обувь на низком каблуке.

5. Я буду поддерживать энергию

Небольшие, но питательные порции пищи помогут стабилизировать уровень сахара в крови, а это сохранит энергию. Рекомендуется кушать 1 раз в 3 часа маленькими порциями. Приём пищи - это не борщ с салом каждые три часа, даже яблочко или творожок считаются приёмом пищи.

6. Я буду много отдыхать, соблюдать режим дня

Четыре из пяти женщин страдают бессоницей. Можно отдыхать в течении дня, но не больше 20 минут! И по возможности спать ночью не меньше 8 часов.

Со сном у меня всё в порядке, только не по режиму. Это первый пункт работы над собой!

8. Я буду принимать солнечные ванны, гулять каждый день 

Здесь разговор не именно о загорании на солнце, а о солнечном свете. даже в туманный день обязательно минут на 15 нужно выходить на свет!

Нужно гулять по 1.5 - 2 часа каждый день обязательно!

Сейчас так холодно на улице, что иногда я не могу заставить себя выйти на улицу, это очень плохо. Измениться срочно!

9. Я пересмотрю свою сексуальную жизнь

Если заниматься любовью лицом друг к другу, лежа на боку, или же повернувшись в одну сторону, то сможете поддерживать живот. Если же партнёра смущает, что в животе ещё один человек, то можно попробовать позу наездницы наоборот, когда вы наверху, но спиной к партнеру.

У нас это дело под запретом, так что только сны смотрим эротические)

10. Я буду следить за состоянием зубов, зрением

Тщательно чистить зубы и посещать стоматолога! Употреблять больше молочных продуктов, зелёных листовых овощей, хрящи животных, рыбу и кунжут.

11. Я буду общаться со своим будущим ребенком 

Разговаривать с ребёнком, читать ему книжки и петь песни. Я всё же верю, что детки всё понимают и воспринимают и это не проходит бесследно потом в их развитии. И мне кажется важным в разговоре с малышом говорить не только "я", но и "мы с папой". "Мы тебя очень ждём и любим" и тд. Наш папа пузо целует обязательно на ночь, хотя пока ещё ничего не понимает)

12. Контролировать питание

Обязательно ввести в рацион молочные продукты, хотя бы по 2 овоща и фрукта в день, суп каждый день, но и совсем не изнурять себя полезной пищей,можно и шоколадку съесть, если очень хочется, а можно и чипсов. Врачи сами говорят: "лучше съесть немножко не полезного, чем изнурять себя желанием и мучаться от этого"!

13. Прислушиваться к своему организму

Мы переживаем даже по мельчайшим изменениям в организме, но нужно научиться различать свои "бзики" и то, с чем лучше лишний раз проконсультироваться с врачом. Это выделения от коричневого до алого оттенка, постоянные боли и всяческие аномалии. Лучше лишний раз спросить, проверить, чем упустить момент!

Всё дело в гормонах, хороший способ разрядки - поделиться с другом (а может и в ББ написать). 

Я бы сюда ещё добавила постараться не накручивать себя всякой ерундой, не искать признаки всевозможных болезней и поменьше всякой ерунды читать в Интернете. В голове должна быть только одна мысль "у нас с малышом всё будет хорошо".  

Лично у меня это пока в процессе становления)

3. Я буду выбирать правильную обувь  и одежду

В магазинах для беременных редко попадаются симпотичные вещи, особенно вещи ярких оттенков, но сейчас огромное колличество магазинов, можно просто покупать вещи бОльшего размера. Но всё же, нужно думать о комфорте, конечно, не чушкой в растянутых штанах ходить.

Высокие каблуки создают давление на переднюю часть стопы, которая от этого может отекать. Но в тоже время, плоская подошва тоже не лучший выбор. Если знакома проблема отёчности, лучше выбирать обувь на устойчивом каблуке 2,5-3 см. Будущей маме подойдут ортопедическая обувь, а так же обувь на низком каблуке.

5. Я буду поддерживать энергию

Небольшие, но питательные порции пищи помогут стабилизировать уровень сахара в крови, а это сохранит энергию. Рекомендуется кушать 1 раз в 3 часа маленькими порциями. Приём пищи - это не борщ с салом каждые три часа, даже яблочко или творожок считаются приёмом пищи.

6. Я буду много отдыхать, соблюдать режим дня

Четыре из пяти женщин страдают бессоницей. Можно отдыхать в течении дня, но не больше 20 минут! И по возможности спать ночью не меньше 8 часов.

Со сном у меня всё в порядке, только не по режиму. Это первый пункт работы над собой!

8. Я буду принимать солнечные ванны, гулять каждый день 

Здесь разговор не именно о загорании на солнце, а о солнечном свете. даже в туманный день обязательно минут на 15 нужно выходить на свет!

Нужно гулять по 1.5 - 2 часа каждый день обязательно!

Сейчас так холодно на улице, что иногда я не могу заставить себя выйти на улицу, это очень плохо. Измениться срочно!

9. Я пересмотрю свою сексуальную жизнь

Если заниматься любовью лицом друг к другу, лежа на боку, или же повернувшись в одну сторону, то сможете поддерживать живот. Если же партнёра смущает, что в животе ещё один человек, то можно попробовать позу наездницы наоборот, когда вы наверху, но спиной к партнеру.

У нас это дело под запретом, так что только сны смотрим эротические)

10. Я буду следить за состоянием зубов, зрением

Тщательно чистить зубы и посещать стоматолога! Употреблять больше молочных продуктов, зелёных листовых овощей, хрящи животных, рыбу и кунжут.

11. Я буду общаться со своим будущим ребенком 

Разговаривать с ребёнком, читать ему книжки и петь песни. Я всё же верю, что детки всё понимают и воспринимают и это не проходит бесследно потом в их развитии. И мне кажется важным в разговоре с малышом говорить не только "я", но и "мы с папой". "Мы тебя очень ждём и любим" и тд. Наш папа пузо целует обязательно на ночь, хотя пока ещё ничего не понимает)

12. Контролировать питание

Обязательно ввести в рацион молочные продукты, хотя бы по 2 овоща и фрукта в день, суп каждый день, но и совсем не изнурять себя полезной пищей,можно и шоколадку съесть, если очень хочется, а можно и чипсов. Врачи сами говорят: "лучше съесть немножко не полезного, чем изнурять себя желанием и мучаться от этого"!

13. Прислушиваться к своему организму

Мы переживаем даже по мельчайшим изменениям в организме, но нужно научиться различать свои "бзики" и то, с чем лучше лишний раз проконсультироваться с врачом. Это выделения от коричневого до алого оттенка, постоянные боли и всяческие аномалии. Лучше лишний раз спросить, проверить, чем упустить момент!