Космический набор веса
Питание во время беременности, проблемы с весомЗдравствуйте всем!
Пишу скорее просто выговориться... Очень переживаю из за набора веса в беременность.
Сейчас у меня 39н, общая прибавка 23 кг. Я и до беременности не была "тоненькой", но сейчас просто вышла за все рамки разумного... Рост у меня 169, вес сейчас 94 кг
После того как начался декрет, у меня очень снизилась физ. активность, + я реально часто ем всякие калорийные/не пп продукты, просто ради вкуса, заедаю скуку...
Очень переживаю, что после родов не найду силы сбросить лишнее, а ещё беспокоюсь, что прямо сейчас сама отравляю себе жизнь этими переживаниями... Стараюсь подсчитывать калораж, получается примерно день дисциплины, день срыв, но хотя бы набирать перестала.
Лучший ответ
Алёна Хаустова
С сыном тоже много набрала. Добеременный вес был 54кг при росте 165 ,приехала на 38 неделе рожать, с весом 80кг🤯
Очень долго скидывала все это, так как начался гормональный сбой полным ходом, в роддоме оставила всего 6 кг.
С дочей за всю беременность набрала 16кг, но на гв как-то быстро в этот раз у меня всё ушло, скинула 17кг за месяц
30.01.2024
Ответить
Юлия
Алёна Хаустова, спасибо что делитесь опытом, буду стараться избавиться от лишнего)
31.01.2024
Ответить
Helen
Я за беременность тоже 20 кг набрала, для меня такой вес был не просто большой, а огромный. Тяжело было ходить и мысли были примерно такие же, как у Вас сейчас) родила уже как полгода и постепенно, мягко и без растяжек скинула уже 15. Хотя тогда тоже казалось какой-то безысходностью) главное родите здоровенького, крепенького малыша, а с весом потом разберетесь
30.01.2024
Ответить
Евгения
Я перед первыми родами была 60, пошла рожать 90. Рост как у вас. Скинулось только 15кг. Потом постоянные диеты туда-сюда, во вторую и третью набрала по 20-22кг. И опять с родами ушло до 75-79. В последнии две я набирала по 6-8кг и все оставляла в роддоме. Потом худела, но уже увы, не меньше 80весила. А в этот раз я 94кг на 22 неделе(( Огог-го, я двойню рожала с весом таким.. но что поделать, будем потом худеть. Наверное…
30.01.2024
Ответить
Евгения
Юлия, в первые разы я была более настойчива) сейчас уже надоело) главное не сразу в омут с головой кидайтесь. Дайте организму окрепнуть. 9 месяцев готовимся к родам, 9 месяцев восстанавливаемся. Огоаничивать себя можно конечно раньше, но беречься нужно.
30.01.2024
Ответить
Наталья
В первую беременность набрала 30 кг,все их сбросила легко -10 кг при выписке из роддома,остальные месяца за 4, вторую беременность набрала 25 кг ,вообще не думала как же я их скину,просто со вторым мне даже есть некогда было😂 первые месяца как во сне🤣 так что скинула за месяца три,меньше об этом думайте👌 всё придёт в норму
30.01.2024
Ответить
Ирина
Ой после родов может и правда будет некогда поесть особо, будет только спать хотеться. Ну и как то должно же прийти ощущение что надо подумать и о здоровье, ведь оно при таком весе может пошатнуться. На перекус берите морковку, капусту режьте , сельдерей, яблоки
30.01.2024
Ответить
Юлия
Ирина, про перекусы хороший совет спасибо. Конечно, здоровье это первоочередной вопрос, красивое тело без здоровья не получится
Спасибо за Ваш ответ)
30.01.2024
Ответить
Ирина
Юлия, решила еще дописать. Все таки вы не должны быть голодной. Белок и овощи . Не допускайте чувство голода. Но перекус не булкой и конфетой,
07.02.2024
Ответить
Саша
У вас уже 39н уже поздно вам говорить о диете😅 пусть не прям строго, а хотябы просто все отварное и тушеное. А какую скуку вы заедаете? Нашли бы себе занятие в декрете, больше гуляли.
У меня например рост 165 вес до беременности был 92 за беременность я набрала всего 9 кг и это с отеками😅 просто изначально села на диету №5.
То что вы были до бер для меня вы дюймовочка были😏
А вот после родов я вышла с до беременным весом и была рада, но не долго🤷♀️, за два месяца после +15 кг🤦♀️, стресс недосыпы и перекусы чем попало пока дочь спит и в основном ночью. Еле себя в руки взяла.
30.01.2024
Ответить
Юлия
Саша, вот у меня не славном действия проблемы, а именно с реализацией, силой воли...
Спасибо, что поделились опытом, я вверю в себя и вообще в нас всех))
30.01.2024
Ответить
Ира
Ну.. не ешьте калорийные продукты и увеличьте физ.активность, что ещё тут скажешь))) только вам уж рожать сегодня/завтра.. может после родов некогда поесть будет и активности побольше появится.
30.01.2024
Ответить
Юлия
Ира, на это и надежда) я в принципе по жизни обычно слежу за питанием, и регулярно хожу на спорт и тд... Вопрос больше найти силу и волю) спасибо за ответ
30.01.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Добрый день!
а что для вас день дисциплины?
и что едите в дни срывов?
31.01.2024
Ответить
Юлия
Фёдорова Екатерина , здравствуйте
День дисциплины: завтрак творог или овсяная каша на молоководе, может варёное яйцо, обед запечённая горбуша без масла(или курица) , на гарнир рис или гречка, ужин салат из овощей, порция рыбы или курицы с обеда без гарнира, или омлет, если утром не ела яиц. Перекус помело, мандарин. Всё вышеперечисленное вписываю в калораж 2000-2100
Срывы- круассан, майонезный салат, макароны с жирным соусом, мороженое и тп. Не вписываю в калораж, просто ем их с удовольствием
31.01.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Есть картинка))))
Как думаете, если вы впишете «срывы» в рацион, поможет ли вам это в контроле веса?
есть рекомендации питаться достатоочно и добавлять вкусное и «запретное», ведь срывы - могут достигать по 1000-1500 калорий, не говоря уЖ про грусть тоску после
31.01.2024
Ответить
Юлия
Фёдорова Екатерина, спасибо, думаю помогут))
Более того, я убеждена, что в долгосрочной перспективе невозможно долго эффективно держаться лишь на строгих запретах.
Сейчас просто в голове уже понимание, что скоро рожать и происходит что то типа "сгорел сарай, гори и хата"))
Но я буду стараться сдвинуть это и как то приходить к более правильному образу жизни и питания
31.01.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Юлия, напишите список «запрещение» и ешьте 2 в день и только после основного приема пищи. Это позволит снять напряжение от желания СЪЕСТЬВСЕЭТОНЕМЕДЛЕННО!!!
31.01.2024
Ответить
Натали
Я в первую беременность набрала с 64 до 84, был аппетит бешеный, вернулась из роддома 74, потом вес 64 вернулся, но были качели. Вторую беременность спустя 10 лет начала с 83)), пока набрала 7 кг, 31 неделя, надеюсь вообщем из роддома прийти хотя бы с 81-83. А вообще набор веса между беременностями связан с лекарствами, поэтому сильно не страдаю, здоровье дороже. В эту беременность меньше набрала, аппетита нет сильного, ну и может стартовый вес даёт какой то запас, плюс пью магний и поливитамины.
03.02.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.