Эмоциональное выгарание
Вопрос - ответВсем доброго времени суток. Пишу просто без сил, дело в том, что я мама маленького ребёнка(ребёнку 1,9). У меня просто случился кризис, день похож один на другой. Когда я говорю это близким, то получаю ответы: а ты как хотела, все через это прошли. Мне не столько тяжело с ребёнком, сколько я сама себя накрутила. До недавнего момента все было хорошо, мой муж уезжал на длительные командировки и я оставалась с ребёнком одна, и ничего. А сейчас я даже не могу расслабиться, когда оставляю её с мамой, например. Эта ответственность не даёт мне покоя, я не отдыхаю. Живу на автопилоте, как ухаживаю за ребёнком - не знаю. Извините за спутанность мыслей. Появилась полная апатия. Уговариваю себя как-то, что это временно, но все возвращается обратно.
Ольга
А на работу выйти не вариант? Ребёнок большой, от чего устаёте? Ночами должна уже спать. Присоединяюсь к совету спортом, каждый день, по часику. Хобби какое-то, у всех разное, для души, я вот модные блоги и блоги по готовке-дизайну люблю почитать, на фотки посмотреть, для себя вдохновиться)
28.04.2020
Ответить
Елена
Ребенок большой? Ну-ну. С грудничком гораздо легче, а двухлетка, это как на войне, мозгов везде залезть и открутить есть, а чувства самосохранения нет, и объяснить в этом возрасте практически не возможно.
Тяжёлый возраст, все то время что ребенок не спит, это напряжение.
Моей год и 10, и она встаёт по ночам.
02.05.2020
Ответить
Ольга
Не знаю, лично мне пока легче. Я объясняю многое. Ну и на работу выйти означает ясли, для меня по крайней мере. По ночам просыпаемся да, встаем только если зубки-скачки развития и подобное, просится в родительскую кровать.
02.05.2020
Ответить
jalin (Галина)
Ваше состояние вызывает чувство вины (абсолютно непродуктивное и бесполезное чувство!), а вина усиливает эмоциональную усталость. Замкнутый круг. Ребёнок может быть счастлив только тогда, когда счастлива его мама. Именно этим и займитесь. Найдите то, что придаст Вам сил. Для начала выспитесь. Да, может в ущерб чистоте в доме и приготовленному ужину, но без полноценного сна Вы не сможете нормально реагировать на всё. Пейте побольше чистой воды (не напитков!), это поможет избежать обезвоживания, которое губительно сказывается на клетках мозга, усугубляя проблему. А дальше: начните рисовать, шить, вязать, готовить что-то необычное, танцевать, делайте то, что нравится! А ещё лучше, реализуйте свою детскую мечту, это даст колоссальную энергию, проверено. Я после рождения сына через пол-года начала заниматься хореографией для взрослых (видеокурсы в Интернете). Когда родилась дочь, я начала рисовать. Постепенно появится энергия. Ваша задача переключиться с ребёнка на что-то другое. Ему от этого хуже не будет, справиться физически пусть помогут родные. А Вы избавитесь от эмоционального выгорания. Удачи Вам!
28.04.2020
Ответить
Andraste
Мне это сложно понять. Вот именно эмоциональное выгорание. Усталость - да.
И в этом случае можно подстроиться. Найти выход. Пока спит днем. Пока мультики смотрит.
Был момент, когда я перед операцией ходила с шишкой в груди размером с перепелиные яйцо. Я в этот период как можно больше хотела быть с 3м маленьким ребёнком. Мы гуляли по 2 раза в день, тк я знала что впереди разлука.
Сейчас мелкий выматывает хлеще всех. Характерный, настойчивый, дейтельный - устаю так, что пипец. Добавить работу и суды с бм.
Сложно понять нытиков с 1 ребёнком. Очень сложно.
Вы радуйтесь что и с малышкой и с вами все хорошо! Думайте как ее развить, удивить и побаловать)
Сшейте игрушки простенькие. Пеките вместе. Делайте вместе то, что вам доставляет удовольствие. И если ей надо лепить - дайте ей свой кусок теста.
Куда радость пропала из вашей жизни?
28.04.2020
Ответить
Натали Тимохина
Вы правы, радость куда-то исчезла, вышт советы очень хорошо, спасибо за них. Не представляю, как вы справляетесь сразу с несколькими детьми, для меня это загадка)
28.04.2020
Ответить
vedmo4ka
...да, для меня в свое время было открытием, что никто из близких не поддержал морально. Надо-то всего было - иногда поговорить и слова поддержки.
У меня к вам два простых совета - займите свои мозги и свое тело. Как именно, решите сами. И да, обязательно высыпайтесь (от слова сон) и гуляйте
28.04.2020
Ответить
Натали Тимохина
Спасибо вам большое, вы правы, голова ничем не занята, отсюда и плохие мысли...)
28.04.2020
Ответить
vedmo4ka
...попробуйте хоть полчаса в день уделять спорту, чтоб мышцы болели. Думаю, через месяц ваше моральное состояние должно изменится)
28.04.2020
Ответить
Анна необыЧАЙная косметика
Вам нужна психологическая поддержка. Поговорите о своей проблеме более детально. У вас в голове крутится слишком много мыслей. От этого появляется много разных чувств и эмоций. Психика перегружается и не выдерживает.
27.04.2020
Ответить
Натали Тимохина
Да, но я очень большой путь прошла к пониманиб своей психики, наверно, ни один психолог не помоможет, но ваших словах 100%истина🙂
28.04.2020
Ответить
Анна необыЧАЙная косметика
Если вы понимаете как работает ваша собственная психика, вам психолог уже не нужен. Вы сами себе можете помочь. Так что у вас все уже хорошо - нужно только время. Выделите себе немного времени, минут 15 или полчаса, освободите его и прорабатывайте мысль за мыслью. За полгода разгребете накопившиеся проблемы и депресняк закончится.
28.04.2020
Ответить
Юля
Вам к психологу надо, в голове покопаться. Возможно, Вы по-другому представляли себе материнство, может какие-то проблемы всё усугубили.
27.04.2020
Ответить
lkretova42
Господи, ну реально это уже много кушать. Есть вы можете оставлять маме, то какие могут быть жалобы?
26.04.2020
Ответить
ЯМайскиЙKot Жду весну!
Все такие же. Имеет смысл девушке, например, подтянуть русский в свободное время)))
30.04.2020
Ответить
Василиса Пупкина
Я так и не поняла на что жалуетесь...
На свою гипер ответственность?
Или что некому ребёнка доверить?
А с мужем что?
26.04.2020
Ответить
Настя
Родственникам говорить себе хуже делать. Я уже давно поняла, что жаловаться родственникам это потом себе настроение ещё хуже портить. После их "а ты как хотела" ещё больше в дипрессия уходишь....
Я тоже не могла отойти от ребёнка. Не могла отдыхать, потому что все мысли были о нем. Никому не оставляла, он круглыми сутками был со мной. Сейчас жалею, надо было оставлять, когда возможность появилась после двух лет. И отдыхать. Тоже было ужасное состояние. Но у меня похлеще. У меня была дипрессия. Это при том что ещё старший с диагнозом ДЦП.
Вам нужно научится расслабляться. Займитесь любимым делом когда оставляете своего ребёнка с кем то посидеть
26.04.2020
Ответить