"Стройнеем к новому году" - 9(40)
ОтчетыПривет , красавицы! Как ваши выходные пролетели? По вчерашнему заданию- я просто вся взмокла пока все сделала... а сегодня ягодицы болят аххх
На сегодня задание:
по прессу, а еще
-приседы 40 раз
- выпады 40 раз
-растяжка обязательна!!!
Янусик :)
Приветики! Пока есть комп с инетом. Вот сижу и агитацией занимаюсь)))За 10.11 — желтый +! Муж оплатил массаж спины (видно сам уже устал))) хожу наслождаюсь. Пока кд не пришли,но все признаки мучают уже как неделю((( Спорт бассейн. Уход к выше упомянутому баночный массаж ног. (Снова хочу пройти курс.) Питание — снова села строга на свою систему.За 9.11 — желтый +! Мое питание. В основном это омлет с кофе, перекус (фукт, овощ или же питьевой йогурт) обед бульен супчика. Перекус один из предложенных.) ужин варю сама себе курицу (ножки) со свежими овощами.Уход сауна. Спорт степ, бассейн.
11.11.2014
Ответить
мария
Всем привет) За вчера желтый плюс. З.Каша рисовая на молоке О.овощной супП.два сырникаУ.Запеченая рыбаСпорт по заданию, уход-антицеллюлитный крем. Сегодня начала магги,очень тяжело. Вес 57 кг. Очень меня расстраивает, спорта много, ем мало,уход есть, а вес все неустанно ползет вверх..
10.11.2014
Ответить
Maxim
Девочки, привет! У меня просто желтый, питание и уход, спорта опять не было, в выходные никак время не выберу, сегодня всех отправила , буду делать двойную норму:)Меню з: овсянка на молоке, кофе с молоком, крекеры О: суп картофельный с фрикадельками из индейки со сметаной, квашенная капуста с оливковым маслом, чай с крекеромП: творожная запеканка с апельсиномУ: запеченая куриная грудка с салатом огурец, помидор с оливковым маслом, 2 фин. криспа, чайИ все это на 1120 ккал, а надо мин 1350 -1500. Эх, что бы съесть , что бы похудеть 
10.11.2014
Ответить
Наталья
Привет, девочки)) Снова оранжевый, без спорта и ухода. Питание:З. Творожная запеканка, чайО. Индейка с бурым рисомУ. Немного индейки, творог, кефир
10.11.2014
Ответить
Maxim
Привет! А какой ты бурый рис покупаешь, я в магазинах искала, не нашла, купила в дикси смесь пропаренного риса с диким, а вот бурого нету:( а цена на этот дикий рис вообще какая-то безумная, в два раза дороже, чем обычный
10.11.2014
Ответить
Наталья
Специально не искала)) Увидела в Перекрестке и схватила. Фирма Агро-альянс, цена меньше 100 руб, точно не помню.
10.11.2014
Ответить
Янель
за вчера последний оранжевый на прошлой неделе, ела вчера вафли.Теперь за ту неделю тяжесть в желудке, сегодня постараюсь удержаться и сделать разгрузочный день ,постараюсь только пить.Надеюсь у меня получится
10.11.2014
Ответить
Наташа
Желтый +Спорт по заданию плюс гантели на руки, уход апельсиновый ванна,пока аж горела,переборщила :-) Питание З. Творог,яблоки,йогуртП. МорковьО.Салат из овощей с сыромП. Йогурт,морковь с яблоком и корицей У. Яблоко,ряженка
10.11.2014
Ответить
Наташа
Еще как!!! Нафигачила 25 капель,весь целлик аж горел и красный был :-) надо меньше капать или меньше сидеть в ванной :-)
10.11.2014
Ответить
Maxim
Молодец! Как на таком меню , не голодно ? Вроде достаточно разнообразно, только мяса нет.
10.11.2014
Ответить
Наташа
Мясо на третьей неделе добавится любое и даже жареное. На твороге не голодно и сыр нежирный есть. Я все это люблю. Горячего только не хватает,компенсирую чаем:-)
10.11.2014
Ответить
Елена Ваяс
У меня оранжевый, нарушила питание, ела и тортик и бесшпармак(мясо с лепешками), решили с мужем отдохнуть и минипраздник устроить...спорт: задание (жуть взмокла)уход ванна с морской солью и крема, скраб
10.11.2014
Ответить
Елена Ваяс
Ой как ягодицы болят... сегодня повторю ту программу и сегодняшний пресс добавлю
10.11.2014
Ответить