Атака диеты Дюкана – меню по дням

Я решила в бой!!! Вот статья на первый этап:

Кто со мной?

Итак, Атака диеты Дюкана - меню по дням.

1-й:

• завтрак - кофе, яичница с мясом;
• обед - уха, хлеб из отрубей;
• полдник - творожная запеканка;
• ужин - запеченное мясо, чай.

2-й:

• завтрак - блинчик из отрубей с творогом, чай;
• обед - суп с мясом и вареными яйцами;
• полдник - йогурт;
• ужин - тушеная рыба.

3-й:

• завтрак - омлет, слабосоленая семга, кофе;
• обед - куриные котлеты, йогурт;
• полдник - творог, кефир;
• ужин - морепродукты.

4-й:

• завтрак - хлебцы из отрубей с плавленым сыром, кофе;
• обед - суп
• полдник - творожная запеканка, чай
• ужин - запеченное мясо, кефир.

5-й:

• завтрак - вареные яйца, йогурт;
• обед - рыбные котлеты, кефир;
• полдник - творог, молоко;
• ужин - филе индейки с плавленым сыром, чай.

6-й:

• завтрак - кофе, омлет;
• обед - суп с фрикадельками;
• полдник - кефир с отрубями;
• ужин - морепродукты, чай.

7-й:

• завтрак - творожная запеканка, чай;
• обед - уха с хлебцами из отрубей;
• полдник - сырники, йогурт;
• ужин - котлеты, кефир.

Приведенное меню на неделю диеты Дюкана является ориентировочным, на свое усмотрение вы можете менять блюда местами, кушать не 4, а 5 раз в день. Запомните: вы не должны чувствовать голод, кушать нелюбимые продукты и ограничивать себя в количестве съеденного.