Спортладния: упражнения с обручем

Все упражнения выполняем от 3 до 8 раз в 1-3 подхода.

№1 Встаем с обручем в поднятых вверх руках, ноги на ширине плеч. Поднимаемся на носки — вдох, опускаемся — выдох.

№2 Стоим, ноги на ширине плеч, прижимаем обруч к груди или спине. Наклоняем туловище в сторону — вдох, выпрямляемся — выдох. Повторяем в другую сторону.

№3 Встаем в центр обруча, делаем повороты туловища в стороны: влево — вдох, возвращаемся в исходное положение — выдох. Повторяем, держа обруч перед грудью.

№4 Встаем с обручем в поднятых вверх руках. Приседаем на носках — выдох, встаем — вдох.

№5 Встаем с обручем в согнутых руках за головой. Прыгаем через обруч, как через скакалку. Дышим произвольно.

№6 Встаем с обручем в поднятых вверх руках, ноги вместе. Выполняем подскоки на носках.

№7 Встаем с обручем в согнутых руках за спиной. Наклоняемся вперед — выдох, выпрямляемся — вдох.

№8 Встаем с обручем в согнутых руках, «подныриваем» в обруч — выдох, возвращаемся — вдох.