Снижение веса с инсулинорезистентностью.
Образ жизни до, во время и после ЭКОВсем привет!) Назревает осенью новый протокол эко, гадо бы похудеть. Скинула за месяц 3,5 кг. Есть инсулинорезистентность, вес скидывается как по мне тяжеловато. Девушки, кто как худел с ней?Поделитесь опытом:)
Лучший ответ
Евгения
Худейте по правилу полезной тарелки и добавляйте физическую активность минут по 20 хотя бы в день любые круговые тренеровки.
04.07.2023
Ответить
Эржена
Евгения, Да, я так пробовала, у меня калорийность дневная маленькая получается так, эндокринолог ругала за такую мизерную норму дневную(( Увеличить если, не лезет никак.
04.07.2023
Ответить
Евгения
Эржена, покупайте готовое меню составленное под ваши рост и вес. Цена вопроса пару тысяч. Лучше правильного сбалансированного питания с белками,жирами и углеводами быть ничего не может. А так же физической активности, не надо рвать жопу в спорт зале,просто 20-30 минут в день круговая треня несколько раз в неделю и поверьте это все даёт результат. При этом привычки пищевого поведения нужно менять навсегда,но при этом без жёстких ограничений,которые неминуемо ведут к срывам. Могу дать в личку если заинтересует страницу человека,который простым языком все объясняет, и так же у нее есть программы тренеровок,питания и тд. Уж сколько я таких марафонов перепокупала, она самая лучшая. Только с ней голова на место встала. А ещё только когда ты сам решишь измениться именно для себя,а не для чего то или кого то, только тогда получится реально,остальное вызывает лишь порочный круг: ограничения жесткие, срыв,зажор.
04.07.2023
Ответить
Эржена
Евгения, Да, это я понимаю, вот ищу лучший способ питания для себя и своего здоровья. Буду признательна, если дадите контакты того человека по питанию)
04.07.2023
Ответить
Никки
Интервальное голодание 16/8 плюс низкоуглеводная диета, ем продукты с низким и средним гликемическим и инсулиновым индексом
04.07.2023
Ответить
Лиса ,
Diana
Глюкофаж Лонг пила перед протоколом, врач назначила. Правда, мне было уже 44 и может после короны и еще кое-что, но протокол был самый неуспешный, пустые-незрелые клетки. Может, и зря пила, клеткам углеводы для созревания не повредили бы. А вот в беременность с сахаром 5+ мне автоматом поставили гсд и посадили на низкоуглеводную диету. Нельзя ну прямо ничего, кроме овощей, индейки, гречки и т.п. Если уж можно, то немного и до обеда или до 17 час. Сыр отдельно от хлеба, хлеб отдельно от каши, молоко тоже сладкое, на ночь даже не кефир, а нежирный несладкий йогурт... Похудела в беременность на несколько кг поначалу, до 2 триместра вес стоял, хоть живот и рос активно.
04.07.2023
Ответить
Майя
Сходите к грамотному эндокринологу. Инсулинорезистентность сама по себе не диагноз, а следствие нарушения обмена веществ. Я перед эко пропила курс мио инозитола по рекомендации врача. Спросите, может и вам поможет. На вашем месте я бы просто так не сидела на разных диетах. Лучше пойти к диетологу.
04.07.2023
Ответить
Эржена
Hoffnung , Мне эндокринолог назначил метформин, я один курс пропила, перерыв сделала и второй начала пить. Мио-инозитол я уже 2 года пью с перерывами.
05.07.2023
Ответить
Шилопопка
Кетодиета и она положительно на результаты эко влияет, мне ре рекомендовала
04.07.2023
Ответить
Шилопопка
Эржена, я не для похудения соблюдала, а для успешного эко поэтому ккал не считала, у тёти по 3 кг в месяц
04.07.2023
Ответить
Эржена
Yulia, Ну хорошо, а то когда в больнице лежала, врач там практически все продукты запретил, ноги протянуть можно на такой диете. Минус 3,5 кг, но чувствую что по балансу жиров, белков, углеводов что-то не так. Спасибо за совет)
04.07.2023
Ответить
Diana
Эржена, подруга в 46 лет с диабетом побыла на этой диете. Она похудела, но обострились желудочно-кишечные проблемы. Мучается, съесть толком ничего не может, бегает по гастроэнтерологам. Так что все с осторожностью...
04.07.2023
Ответить