Как похудеть эффективно и безопасно перед свадьбой?

Спорт спорт спорт и питание правильное, ккал расчитайте

Если вы прям задались целью (серьезно) советую вам обратится в Sekta, они дают комплекс по питанию и тренировкам. Тренировки классные, +утренние натощак 15ти минутки творят чудеса, это факт. Про питание, по личному опыту могу сказать у меня не получилось питаться по программе прям, 5ти разовое питание оказалось не для меня, но общие принципы я поняла и выстроила свое на свой вкус так чтобы реально есть и не толстеть (оказывается так можно). Если коротко - утром углеводы и белки, обед - что угодно умеренно калорийное, вечер (ключевое) - только белки и овощи к ним. Белки если хочется трескать (творог, йогурты, яйца, птица, рыба). Ешьте всегда вкусно и разнообразно, используйте специи, фрукты, не жестите с урезыванием калорий. И на это все накладывается спорт. Утром до завтрака 15 мин и вечером часик. Голодной спать не ложитесь, съешьте омлет/салат/творог/йогурт. Надеюсь вам поможет. И ешьте вкусно и разнообразно, никакой паровой курицы с огурцами. Кстати соль умерьте, она задерживает воду. Тренировки лучше кардио (в зале элипс крутой тренажер)+укрепить (руки, попец, животик подобрать). Если бегать не умеете не бегайте, угрохаете суставы. Много написала, но это просто моя прям тема, долго к этому всему шла сама