06-05-15
Ежедневные отчетыПривет, девчоночки.
Отчитывайтесь, радуйте отвесами и ППшными меню!
Скоро на улицах страны:
Завтрак: каша\яйца\творог + фрукт
Обед: суп\каша + мясо\птица\рыба
Ужин: мясо\птица\рыба\яйца\творог + овощи
Перекусы: фрукты\овощи\творог\кефир
Таблица будет завтра, далеко не все отчитались.
Надюшка_М
Привет девочки:) у меня сегодня 61,2, после праздников никак не реабилитируюсь. Цель на май 59:) Наконец-то увижу свои 59.... Жду....з — каша овсянаяп — 1 картошка в мундире с зеленьюо — окорочок + салатп — яблокоу — котлета из духовки + огурецвода, з/чай
06.05.2015
Ответить
кто
Здравствуйте девушки. Вес мой на сегодня 83.4кг, ела почти по системе, но мне трудно пока включиться, я постепенно попробую.
06.05.2015
Ответить
Lady_K
Всем привет!
Я пока не смогу отчитываться - путешествуем в Кострому, потом в Вологду...
9 приеду домой...и о ужас! Встану на весы...
06.05.2015
Ответить
Инна
привет всем (-100)65,9 кг. З кашаО каша с рыбной котлетойУ салат с капустой морковью сельдеереем уксус (только не понятно был это ужин или перекус) вечером был кефир
06.05.2015
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
да, ежедневно будет пост с датой. Отчитываемся за вчерашний день (меню), а вес утренний, сегодняшний.Чтобы не забывать отчитаться, можешь подписаться на этот пост, нажав "глазик".
06.05.2015
Ответить
Ольга
Приветик Вес 62,5 кг + 200З.гречка, сыр, помидор П.кефирО.куриное филе в духовке, салат П.1- мороженое П. 2-грейфрут 0,5, банан 0,5, мандаринУ.жариный стейк, овощиКак всегда муж все испортил вечером пожарил мясо и соблазнил
06.05.2015
Ответить
Танечка
Привет. 90,7 -1,2 от вчера... вода ушла после пива с рыбой... вообщем легко отделалась после вых)))) думала +2минимумголова вообще не работает. не помню что ела вчера(( вроде так:каша пшен, кофеяичница с овощами, кус хлеба с докт колбмолококофе с творожным прожкефиркефирбутер с баклажановой икрой из духовкикефирводы многоа сейчас пеку какой-то пирог-запеканка из того что было после отъезда (творог, кефир, яблоки, мука, яйца, сахар, корица)) чтоб не пропало..(
06.05.2015
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
06.05.2015
Ответить
Mary_Kinfolk
Привет!) У меня 57,4 (-0,4) кг.Вчера на завтрак — кофе с сырными бутербродиками, на обед — творожная запеканка, на ужин — картофельные пельмени, 10 штук -________-В качестве перекуса опять мороженое, ну люблю я его до смерти, не могу не есть, эххх...
06.05.2015
Ответить
Mary_Kinfolk
Это скорее из-за хорошей тренировки — вчера начала месячную программы на бедра и ушки)
06.05.2015
Ответить
aleno4ka080404
когда же я доберусь до тренировок(((( не могу себя в руки взять....а они хороший результат дают
06.05.2015
Ответить
Mary_Kinfolk
Тренировки помогают обрести нужную форму, так сказать пластически изменить фигуру в нужных местах. Только заниматься нужно регулярно, чтобы тело привыкло работать над определенными мышцами.
07.05.2015
Ответить
Ksu
Ой красота!!!!! А можете скинуть ссылку на эту программу если будет свободная минутка? У меня бедра- больное место... )))
12.05.2015
Ответить
Mary_Kinfolk
Конечно, вот она)) Тут три дня в неделю, но я делаю каждый день) 1-2-3, в таком же порядке)1 День:1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)2 День:1) Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)2) Прыжки — 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)4) Приседания — 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)6) Наклоны в сторону — 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)3 День:1) Пресс — 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)4) Приседания — 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)6) Наклоны в сторону — 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
13.05.2015
Ответить
Ksu
Спасибо огромное!!!!!!!!!!!!!!!!! Начинаю делать, а то вес сбрасываю, а кожа обвисает немного(( отпишусь о результате!!!;)
13.05.2015
Ответить
Надежда
Добрый день 85,3(-0,4) от вчерашнегоз-бутерброд с колбасой, чайо- котлета ,салат из свеж. капустыу-сырники п-кефир,вода
06.05.2015
Ответить
Татьяночка
привет! Вес 65,700 (+300). вода задержалась, поздно кофе выпила. завтрак — овсянка с яблоком, 2 вареных яйцаперекус — овсяноблин с творогом и черной смородинойобед — овощная смесь Скандинавская, смесь бурого и дикого риса, курица отварнаяперекус — творог 2%ужин — запеченая рыба, салат из огурцов и помидоров
06.05.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.