как вы едите отруби?

и блюда и в молочку очень сытно. можно кашу из них делать

Почитай вот здесь: http://dukandiet.ru/kak-upotreblyat-ovsyanyie-otrubi/

я с отрубями пеку булочки или хлеб по рецепту Дюкана: 2 ст.л. отрубей+2 ст.л. мягкого творога+1 яйцо. Добавить соль или сахзам или корицу можно. Он рекомендует обжаривать на сковороде по 1-2 минуты с каждой стороны. Я же заливаю в силиковоные формы и выпекаю в духовке при 180 гр, 40-50 минут. Делаю сразу на  3 дня вперед булочки ))

в кефир добавляю.

с обезжиренным йогуртом или кефиром, а еще из них можно всякие блюда вкусные делать погугли)