Как набрать белок?
Девочки, всем привет! Вчера была ЖК, срок у нас полных 21 неделя. В целом анализы хорошие, что меня порадовало, но вот один момент снижен общий белок в крови. Г говорит из-за большого расхода этого белка, т.к. это главный строительный материал. Говорит нужно больше мяса, творога, сыра, сметаны. Дело в том, что я это кушаю каждый день. Посоветовала какую-то смесь разводить детскую и пить 3 раза в день, а у меня память 3 секунды стала, сразу не записала и забыла. Кто сталкивался с подобным, подскажите как добирали белок?
Julie_Julie
Немного замороченный способ, но, может, стоит попробовать, чтобы оценить, действительно ли вы едите достаточно белка: ежедневно нужно съедать белка 0,8-1 г на каждый килограмм веса, рассчитывайте примерно норму для себя и пару дней позаписывайте что вы едите (есть тысяча приложений, которые сразу рассчитывают количество БЖУ в продуктах), и так вы поймёте, действительно ли вы набираете достаточно белка…
Когда до беременности я активно занималась спортом, и начала следить за питанием именно в количестве белка, то обнаружила, что прям очень мало на самом деле ем белковых продуктов, хотя казалось, что все нормально..
17.08.2021
Ответить
Регина
Жмых кедровый посоветую, в нем много белка и он усваивается почти на 100%,в отличие от мяса, там белок усваивается на меньшее процентное соотношение.
17.08.2021
Ответить
Светлана Сопчинская
А жора на что-то конкретное из еды нету? ну в плане допусти постоянно хочется «сыра, мяса, рыбы»? Обычно организм сам сигнализирует когда чего-то конкретного нехватка и достаточно плотно на это налечь.
17.08.2021
Ответить
Марина
Светлана Сопчинская, вообще никакого жора и хочух, просто кушаю как обычно. Тем более эти продукты каждый день в рационе есть
17.08.2021
Ответить