давно заметила, что маленькие нюансы играют самую большую роль. например, я всю жизнь худею, толстею, и замечаю, что на меня и как действует. Например, я могу тоннами есть шоколад, сгущенку, конфеты, зефир, и ничего со мной не будет. Но стоит мне съесть чуть-чу...
зефир при похудении
Обновлено:
Сначала шутка дня и небольшое выступление. Муж никогда не заморачивается, сколько я вешу, даже, если я ему пять раз в день повторяю, он просто пропускает эту информацию мимо ушей. Он видит, что много, но и все. Весила я в начале своего пути 95.8 кг. Худела, старалась. И позавчера вечером взвесилась и говорю ему "ура, завтра я выйду из 90". А он такой "И войду в 100, муахаха".. :)))
Под кат подробности про моё похудение.
Встал вопрос, может это не пищевая зависимость, а просто недостаток занятости или увлечённости?
Прежде чем я осознала свою проблему я тоже так думала, но...оказалось не все так просто! Как я уже говорила у меня есть положительный опыт борьбы с лишним весом и я знаю что такое ограничение в еде! Да это приносит свои плоды, но если отказаться на время от своих любимых вкусняшек или ограничить их приём, то зависимость никуда не денется и срыв не избежен, а точнее реальный ЗАЖЕР!!! Я заметила, что если я себе запрещаю что-то есть, то мне этого хочется постоянно, если я себе позволяю немного, то становится ещё хуже!!! Мне мало, хочется ещё и намного сильнее чем до! НО!!!!! Если я отказываюсь сознательно от чего-либо НАВСЕГДА, то я не испытываю чувство обделённости, мне перестаёт это быть нужным! Так я раньше была очень зависима от сахара. Везде его добавляла: в чай, кофе, даже в кефир! Сейчас уже больше 7-ми лет я пью чай и кофе без сахара да и вообще в чистом виде сахар не употребляю. Также произошло и с майонезом, колбасами, сосисками. У меня абсолютно не вызывает чувство аппетита ничего из выше перечисленного!
НО! Я не могу себе отказать в хлебе, батоне свеженьком, пирожках, ватрушках, вообщем во всей выпечке!!! Даже сладкое мне не так надо! Я могу не есть конфеты, шоколад, пирожные и т. д.
Если начинаю есть орехи, то мне не остановиться пока все не съем, не могу пройти мимо мороженого, зефира и чизкейка! Это прям моя слабость.
Я усилием воли могла от этого отказаться на время похудения, но когда достигала результата позволяла себе это снова. И когда возникал сложный период в жизни, нервотрёпка, переживания и т.п. То начинался ЖОР и контролировать его было не возможно.
Подводя итог хочу сказать, что я ставлю перед собой цель избавиться от зависимости к определённой еде! Сидя дома с детьми, на кухне проводишь много времени, а там обязательно какие-нибудь соблазны! И когда некогда, то особенно хочется закинуть в рот по быстрому печенюшку и запить чаем. А через пол часа чувствуешь потребность съесть уже не одну и не две печенюшки! Если я избавлюсь от своей зависимости, то я смогу спокойно смотреть на все это и главное НЕ ХОТЕТЬ! И тогда не будет стоять вопрос об ограничениях на время, только чтобы похудеть. Я сама буду контролировать еду, а не она меня. И лишний вес перестанет быть проблемой
Период похудения - непростое и ответственное время в жизни каждого, кто стремится к стройной фигуре и нормальному весу. В рацион постоянно приходится вводить ограничения, считать калории от съеденных продуктов, затем продолжать подсчет энергетических затрат на тренировке в спортзале. В общем, нелегко! Тут еще периодически тянет на сладкое, а это и вовсе табу для худеющих.
Как-то это стало уже традиционно, каждый год фотографироваться всей семьей...В этом году у девчонок моих огромное множество красивых платьев, поэтому я искала съемку для портфолио в студии))) Снимала нас замечательный фотограф Кристина Колосова https://m.vk.com/id2155501 Фото выкладывала в инстаграмм и в контакте, сохраню для памяти и здесь тоже)))
Пополняемый пост для себя.
Это первая запись в дневнике об истории моего похудения, началась она у меня с 25.01.2015 года. В этот день в моем мозге сработал какой то переключатель. 23 января наступило мое 30-тилетие. Через 2 дня, глядя на себя в зеркало, я ужаснулась. Мне 30 лет, а фигура как у бегемота)). Конечно и 2 родов дали о себе знать, растяжки на животе, дряблая кожа. И подумав о себе, я решила что если сейчас не начну менять себя, то потом может быть поздно. Перелопатив весь интернет, я выбрала для себя правильное питание. Так как я кормящая мама-шибко строго в каллориях себя не ограничила, но твердо решила, что буду потреблять не более 1500 ккал в сутки. В первый день весы показали отметку 93 кг , и это при росте 172 см. Объем живота 100 и бедер 105 (да это ужасно). В это день я скушала на завтрак кашу 5 злаков на молоке с маслом чуть-чуть и сахаром, на ланч яйцо всмятку, на обед щи на говяжьем бульоне, на полдник 1 ст кефира и яблоко, в ужин в 8 вечера-печень на пару и салат из капусты моркови и лук с нерафинированным маслом, перед сном пол-стакана настоя из корицы и меда также в течение дня 2,5 литра воды.. На следующее утро, сразу 2 кг минус!!! Это меня подстегнуло продолжать. Не буду расписывать каждый день, но сегодня 38 дей моего питания, и сейчас мой вес 79,5 кг(еще работать и работать). Так же с 10 февраля я начала заниматься фитнесом дома, по 50 мин практически каждый день, на талию и пресс, а неделю назад на бедра и ягодицы, итог ОТ-89 см, ОБ-99 см. я считаю что за 1,5 мес это отличный результат, жаль нет фото. Но изменения заметны, все же в общем -13.5 кг. Сейчас мой вес стоит на месте уже 3 дня. Иногда утром я позволяю себе зефир, мармелад или мороженное чуть-чуть. Сейчас думаю как сдвинуть вес с мертвой точки, увеличила калорийность на 200 ккал в сутки(по некоторым советам худеющих), завтра опять вернусь на 1500, посмотрим что из этого выйдет. Очень хочу вес 65 кг.
Хотела написать пару полезных постов, но честно говоря впала в ступор. Где-то еще не хватает знаний, где-то собственного опыта, что бы писать об этом. А писать о вещах не проверенных и не подтвержденных, а уж тем более с интернета не хочется. Поэтому пост обо всем и не о чем получился.
Надеюсь будет полезен. Тут собрала разные обрывки своих мыслей.
Итак, по примеру Амели, решила я начать марафон похудения, даже скорее марафон: "приведи себя в порядок!"
Программу разрабатывать буду сама,тк я как никто другой знаю,что лучше для моего организма и как я могу все совместить с жизнью моей теперяшней!
Здесь,думаю,буду отчитываться,для того чтобы был стимул, да и заразить других тоже здорово)))
План мероприятий:
1. Дыхательная гимнастика.
2. Физические упражнения на тонизирование мышц и тела.
3. Расслабляющие ванны, тк в здоровом теле должен быть здоровый дух, после стрессового дня, нужно расслабление.
4. Правильное питание.
5. Обильное питье, по мере возможности вода чистая.
Мотивационная картинка:
А теперь все подробненько: