Бережем зрение (упражнения для глаз)
ПРАКТИЧЕСКИЕ СТАТЬИ
Важное примечание: после каждого упражнения нужно закрыть и расслабить глаза на 15-30 секунд, и только после этого приступать к следующему упражнению!
УПРАЖНЕНИЕ №1
Сильно зажмурьтесь на 3 секунды, после откройте глаза на 3 секунды и так 7 раз. Затем в течении одной минуты быстро моргайте, главное не жмурьтесь как до этого а просто быстро хлопайте веками. Эффект от упражнения: это упражнение способствует улучшению кровообращения и укреплению мышц век.
УПРАЖНЕНИЕ №2
Вращайте глазами по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой также 10 раз, при вращении старайтесь захватить наибольший диаметр вращения. Далее найдите на стене точку и смотрите на нее 1 минуту, стараясь не моргнуть. Затем сделайте 10 круговых движений головой по часовой стрелке и против часовой, но при этом взгляд остается на точке а не двигается вместе с головой. После переведите взгляд по максимуму вверх а затем вниз, также влево и вправо, так повторить еще 9 раз. Эффект от упражнения: способствует укреплению глазных мышц.
УПРАЖНЕНИЕ №3
Закройте глаза, положите указательные, средние и безымянные пальцы на верхние веки и слегка нажмите на них, через 3 секунды уберите пальцы. Повторите еще 2 раза. Эффект от упражнения: способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости.
УПРАЖНЕНИЕ №4
Вытяните руку перед собой сжатую в кулак, разогните большой палец и поверните руку так, чтобы кончик пальца смотрел вверх. Найдите маленький объект вдали от Вас (15-30 метров). Посмотрите на кончик носа, потом переведите взгляд на кончик пальца и после на объект вдали. Так перемещайте взгляд от одного к другому 1 минуту, меняйте очередность по разному, например нос-палец-даль-нос-даль-палец-даль-нос-палец-нос-даль-палец-даль… Эффект от упражнения: способствует снятию утомления органа зрения (при длительном чтении или продолжительной работе за компьютером…), действует как профилактика близорукости.
С помощью этих простых и не сложных в выполнении упражнений, Вы предотвратите заболевания органа зрения, особенно это касается тех, кто работает целый день за компьютером. Но даже если Вы редко и понемногу сидите за компьютером или читаете книги, то все равно выполняйте их хотя бы 1 раз в день.
Важное примечание: после каждого упражнения нужно закрыть и расслабить глаза на 15-30 секунд, и только после этого приступать к следующему упражнению!
УПРАЖНЕНИЕ №1
Сильно зажмурьтесь на 3 секунды, после откройте глаза на 3 секунды и так 7 раз. Затем в течении одной минуты быстро моргайте, главное не жмурьтесь как до этого а просто быстро хлопайте веками. Эффект от упражнения: это упражнение способствует улучшению кровообращения и укреплению мышц век.
УПРАЖНЕНИЕ №2
Вращайте глазами по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой также 10 раз, при вращении старайтесь захватить наибольший диаметр вращения. Далее найдите на стене точку и смотрите на нее 1 минуту, стараясь не моргнуть. Затем сделайте 10 круговых движений головой по часовой стрелке и против часовой, но при этом взгляд остается на точке а не двигается вместе с головой. После переведите взгляд по максимуму вверх а затем вниз, также влево и вправо, так повторить еще 9 раз. Эффект от упражнения: способствует укреплению глазных мышц.
УПРАЖНЕНИЕ №3
Закройте глаза, положите указательные, средние и безымянные пальцы на верхние веки и слегка нажмите на них, через 3 секунды уберите пальцы. Повторите еще 2 раза. Эффект от упражнения: способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости.
УПРАЖНЕНИЕ №4
Вытяните руку перед собой сжатую в кулак, разогните большой палец и поверните руку так, чтобы кончик пальца смотрел вверх. Найдите маленький объект вдали от Вас (15-30 метров). Посмотрите на кончик носа, потом переведите взгляд на кончик пальца и после на объект вдали. Так перемещайте взгляд от одного к другому 1 минуту, меняйте очередность по разному, например нос-палец-даль-нос-даль-палец-даль-нос-палец-нос-даль-палец-даль… Эффект от упражнения: способствует снятию утомления органа зрения (при длительном чтении или продолжительной работе за компьютером…), действует как профилактика близорукости.
С помощью этих простых и не сложных в выполнении упражнений, Вы предотвратите заболевания органа зрения, особенно это касается тех, кто работает целый день за компьютером. Но даже если Вы редко и понемногу сидите за компьютером или читаете книги, то все равно выполняйте их хотя бы 1 раз в день.